M's Cafe奮闘記

今週も後明日一日...明日はお天気崩れそうですね。
しかし、本当暖かくなりました...つい最近までダウンを羽織っていた
かと思ったら、上着がいらないくらいに...。
寒いと朝もなかなかお布団から出るのがつらいですが、最近は日差
しが眩しくなってきましたね。
そんな時には、早く起きてしっかり朝食をとって会社に...と思いつつ
もやはり眠気にはかならなかったりして...
という事で、ちょっと朝食の話題が載っていたので...
アサヒ飲料の現代ビジネスマンの朝の生活実態調査では、76.8%
の人が毎日朝食をとっているそうです...
私はほとんどシリアル朝食になってしまっていますが...
朝食...
朝食をとることで、心身の活動がよくなり、脳の反応性が高まるとさ
れているようで...事故やミスが減るそうです。
調査では、成績が朝食欠食者より2割あがるという結果も出ている
そうですよ
欠食によって、体内の仕組み(時計遺伝子)が極力心身の活動を抑
えようと働き、体の活動が鈍くなり、ミスにつながるとか...。
また、体が少しの栄養でも吸収しようとすることで、エネルギーを脂
肪組織に蓄える事で、肥満、糖尿病にもかかりやすくなるとか...。
そこで、効果的な朝食の摂り方が...
低脂肪で持続性のあるブドウ糖源であるご飯を主食としたものを
ゆっくりと...らしいです。
でも、やはり家でゆっくり食べる時間がないなど...
調査でも自宅外でとるかたが52.7%にもおよんでいるようで...。

とる方は40.4%の結果に...。
時間がないときなどお仕事の直前なんて時には、缶コーヒーなどと
一緒にいただくと相乗効果が「見込めるらしいですよ
砂糖が短期的なブドウ糖源、コーヒーに含まれるカフェインも大脳の
興奮剤...目覚まし効果もかねて...。

早起きして、朝食をしっかりがやはり一日の活動の源のようですね。
眠気をとるか、効果的な朝食を摂るか...