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2010/09/21

眠気に効く食べ物の話題が...

カテゴリ：その他_お得情報など

北海道では紅葉もはじまりつつありますが、真夏日も更新...
いつまで続くのでしょう～
夜も風がないとまだまだ寝苦しいですもんね
寝苦しい日々が続くと、日中はどうしても眠気が...
そんな眠気に効く食べ物の話題が...
眠気に効くとされる代表的にものには、
コーヒー、ガムなどを連想しますが...そのほかには...
情報誌によると、効果的な食べものは、3つに分類されるようで

　　・味や香りに刺激のあるもの
　　　　　唐辛子、ハーブなどで、心身を興奮させ解消に...
　　　　　例として、
　　　　　　　レモングラスなどをハーブティにして飲むといいらしい

　　・覚醒作用のある成分のあるもの
　　　　　コーヒーなどのカフェイン
　　　　　そのほかに、チョコレートがいいようで...
　　　　　チョコレートの中のテオブロミンという成分
　　　　　　　これは、覚醒作用があり、集中力、記憶力を高めて
　　　　　　　くれるようですよ
　　　　　さらに、チョコレートにはブドウ糖...
　　　　　　　脳を働かせる上でのエネルギー源に...
　　　　　牛乳もいいようで、
　　　　　　　トリプトファンという成分はビタミンB6などと一緒に摂
　　　　　　　取する事で、覚醒をうながすセロトニンに変化し、
　　　　　　　脳を目覚めさせてくれるようです。
　　　　　　　バナナなどはビタミンB6を含むので、一緒に摂ると
　　　　　　　いいようですね
　　　　　　　このセロトニンは、
　　　　　　　半日たつと睡眠ホルモンのメラトニンというものに変
　　　　　　　化するらしく、これによって、快眠にも効くようで...

　　・食べ方に目覚まし効果があるもの
　　　　　硬く歯ごたえのあり、あごを何度も動かすもの
　　　　　スルメ、せんべいなどはガムよりいいようで...
　　　　　後、りんご1個まるかじりなども
　　　　　リズミカルな動きを行うことで、脳内のセロトニンという
　　　　　ものが分泌され、活性化されるようですね

眠気さましに一度ためしてみるのもいいかもしれませんね

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