M's Cafe奮闘記

今日の関東の気温は、25℃を超えるようで...
昨日の雨の影響もあるのか、朝からムシムシしていますね。

この間、情報紙をみていたら、カルシウムとイライラの関係
について、記載されていましたが...
よくイライラしていると、カルシウム不足とか言われますよね...
実際の所は...という事で、記事によると...
結論としては、
カルシウムもビタミンCも、直接そのような作用はもたらさないと
の事ですが、間接的には、作用しているようですね
記事から抜粋...
　　イライラを直接抑えるのは、脳から分泌される神経伝達物質
　　のセロトニンですが、
　　ミネラルやビタミン群はその分泌を促します。
　　逆にいえば、ミネラルやビタミン群が不足するとセロトニンが
　　分泌されにくくなり、結果的にイライラしやすくなる、
　　とはいえるかもしれません
　　との事...

イライラ原因のミネラルとビタミンは体内で作れないという事で、
直接食べ物から意識的に摂取する事を心がける事が必要
ですね
後、イライラ防止には、生活リズムが重要のようで...
人は、24時間その時々で、必要な神経伝達物質の分泌し、
体内リズムを保っているという事で、それに変調をきたすとスト
レスを感じるようになるそうです
例えば、
夜型生活を続けると、免疫機能が低下し、神経伝達物
質の分泌が妨げられ、結果的にイライラしやすくなるようです
ね。
神経伝達物質には(記事より)...
　　ドーパミン...精神高揚、免疫機能の上昇
　　ノルアドレナリン...集中力の上昇、鎮痛作用
　　メラトニン...睡眠導入作用、睡眠サイクルの管理
　　ギャバ...精神安定、不安の緩和
　　アセチルコリン...記憶力、学習意欲の上昇　...などなど...

食と共に、健康的な生活リズムも心がけないといけませんね