M's Cafe奮闘記

雨で...日差しもなく気温もなかなか上がら
ないですね。
一日、どんより...気分は陽気にいきたいですね。

年末近くなってきて、忘年会など暴飲暴食になりがちに...
そうなると、肥満も気になってきますが...
冬のうちに、太りにくい体質にしたいところですが...なかなか難
しいですね。
そう言えば、最近、BFIという測定に関する記事などを目に
する事が多くなってきましたが...
肥満測定では、
　　BMI（体重kg÷〈身長m×身長m〉）が用いられますが、
記事によると、BFIだとより正確に肥満度を測定出来るよう
ですね。
BFIは、
　　超音波によって、体の各部位の皮下脂肪の厚さと、
　　脂肪率を直接測る、部分皮下脂肪指数との事
ということで、皮下脂肪自体を直接測った数値のため、より正確
な肥満度がわかるという事ですね
ただ、
脂肪には、大きく、皮下脂肪と内臓脂肪が言われますが、
BFIでは、内臓脂肪は測定しないため、内臓脂肪のつきやすい
お腹あたりは、測定しにくいとの事です。
でも、
皮下脂肪の測定との事で、部分痩せを特定するにはいいようで
すね
ダイエット、
　　筋肉量を増やして脂肪を燃焼させるとの事で...
　　効果的なのは、記事によると、
　　筋肉を増やすと、基礎代謝量
　　(人間が何もせずに消費する1日のエネルギー量)が上がり、
　　太りにくい体に...
　　ただ、筋トレだけでは脂肪は燃えにくいので有酸素運動が
　　不可欠。
　　よく言われますが、
　　筋トレ→有酸素運動という順番で鍛えれば、効果的という事
　　ですね
　　部分痩せをするためには、気になる箇所を重点的に...

記事の中には、肥満者(20～69歳でBMI 22以上)が多い
都道府県が記載されていましたが、
男女ともに、1位は、沖縄県(男性46.7%)のようですね

年末年始、
くれぐれも暴飲暴食に気をつけて...ですね