M's Cafe奮闘記

今日も全国的に晴れ間が広がって猛暑になりそうですね。
局所的なにわか雨や雷雨の所もあるようなので、お休みで
アウトドアに出かけている人など、注意を...ですね。

暑さ続き、夏バテ気味の方も多い事と...
夏バテすると口臭に...といった記事が...ちょっと気になります
ね。(以下、記事より抜粋)
一般的に、口臭の主な原因は...
　　舌苔(ぜったい)だと言われているそうで...
　　舌苔とは、
　　　　舌表面に付着している白くて苔っぽいもののこと。
　　　　口の粘膜は皮膚の垢(あか)と同じように、古くなった細胞が
　　　　剥がれ落ち、舌の上に白くたまって腐敗して舌苔になる。
　　　　さらに、
　　　　白血球や細菌、食べ物のカスからも成り立っている。
　　　　との事です
　　舌苔から発生する臭いの元は硫化水素で、
　　温泉や火山、下水などで発生する、卵やタマネギが腐ったよう
　　な臭いも同じ硫化水素だそうです
　　舌苔が増えるということは、口の中がドブのような状態になって
　　いるということのようです
　　歯を丁寧に磨いても、舌苔があると口臭は防げない。
では、
舌苔が増えるのは...
食事に原因があるようですね。
　　よく噛(か)んで食べると、飲み込む前に食材を塊のような形状
　　にしているようで、
　　(この塊は、医学用語では、食塊(しょっかい)と言われる)
　　ゴクンと飲む込む時に、食塊が舌の上を摩擦し、掃除してくれて
　　いるとの事です
　　あまり噛まずにツルっと飲み込める食事の場合、食塊が作られ
　　ず、
　　舌の掃除が不十分になって口臭がキツくなるとの事です
　　1日の中で舌苔が一番多いのは寝起きで、
　　夏だけでなく、朝ご飯抜きや、ツルっと飲み込めるゼリー状
　　の栄養補助食品を朝食替わりにしている人は食塊ができな
　　いので、口臭がキツくなる傾向があるようですね
また、
舌苔の中には、歯周病菌が含まれている場合がとても多いようです。
歯周病がない人でも、舌苔を放っておくと歯周病菌をためてしまう事
にも ...
口臭の大きな原因である歯周病、さらに口の臭いが更に強烈になっ
てしまわないように、食事には注意を...ですね。
対策をどうするべきか...
　　舌苔は寝起きに一番多くなるので、
　　食塊を作れる朝ご飯をしっかり食べるように...
ご飯やパンは、飲み込む時に塊になりやすいので、
　　主食として取り入れるといいようです
　　中でも、ベーグルは食塊を作りやすいようなので、口臭が気にな
　　る人にオススメの食べ物との事です。
　　また、
　　キウイやパイナップルに含まれている酵素は舌苔を分解しやす
　　いようなので、食後のデザートに食べてみるといいようです。
さらに、
食塊のできる朝食を取った後、歯磨きの前に舌ブラシで舌苔を
落とすと、より口臭を減らすことができるようですよ
ただ、歯ブラシで舌掃除は避けたほうがいいようですね。
普通の歯ブラシの場合、
　　1度の舌掃除につき2～3回(人によっては5～6回)擦るだけで、
　　血液成分のヘモグロビンがにじみ出てしまうくらい、ミクロの傷が
　　生じてしまうとの事。
　　そのミクロの傷で、舌の表面が毎日傷つくと、その刺激で将来、
　　細胞ががん化する恐れもあるとの事です
知りませんでした...自分も、歯磨きの時に、舌掃除する時もあった
のでこれからちょっと気を付けないと...
ちなみに、
記事の中で紹介されてた歯科医師が推奨する舌ブラシは、
　　ジーシー社の” 舌フレッシュ ”
　　亀水化学工業社の” タングメイト ”
　　この2社の舌ブラシは、100gまでの圧力で1度の舌掃除につき、
　　30回擦っても、ヘモグロビンがにじみ出てこなかったと、
　　国際論文で発表されているようです。
舌の掃除は...
朝食後、歯磨き前に行うといいようです。
　　舌ブラシで落とした舌苔は、口腔(こうこう)内に飛び散る場合が
　　あり、飛び散った舌苔はうがい程度では落ちないため、歯磨きを
　　する必要があるようです
舌ブラシを使う時は...
　　鏡を見ながら大きく口を開け、アッカンベーをするように思い切り
　　舌を突き出す。
　　こうすることで、舌ブラシで掃除した時の嘔吐(おうと)反射を抑え
　　ることができるようです。
　　舌ブラシは舌の奥から手前に向かって動かし、舌苔をかき出す。
　　毎日、舌ブラシを使っている人なら、
　　舌表面の右側3回、中央3回、左側3回のブラッシングが目安に
　　掃除をするといいようです
　　また、舌を傷つけないように、
　　舌ブラシは100g以下の圧力にするようにと...
　　キッチンスケールなど、食材の計量器に舌ブラシを押し当てて、
　　100gの圧力を覚えておくといいようですね。
　　キッチンスケールがなくて、100gの圧力を測れない人は、
　　舌フレッシュと、タングメイトを使用する場合は、
　　　　舌の平らな面にブラシを押し当て、
　　　　ブラシの首付近の柄が曲がり始める直前が100g程度となっ
　　　　ているとの事
　　これらの舌ブラシ以外では、
　　　　舌の表面を軽くなでるくらいの力加減で使うようにとの事。
　　とにかく、舌は柔らかいので、歯を磨く感覚でゴシゴシするのは
　　厳禁との事
外出先での緊急時には...
　　舌の掃除をしていても、仕事のプレゼンなどで緊張して口が渇く
　　と口臭は強くなる。
　　外出先での緊急時には粉茶が効果的のようです
　　スプーンすり切り1杯程度の粉茶を舌の上にのせ、
　　上アゴに押しつけるようにして口の中全体に広げる。
　　すると、
　　茶葉に含まれるポリフェノールが、口臭を生み出す細菌を抑制
　　してくれるとの事です
　　ミントや歯磨きより粉茶の方が、臭いの原因菌に作用するという
　　データもあるようです。

結構まちがった使い方もしてしまっていたような...
エチケットとして、口臭は大切ですよね。
今回の記事を参考に、ちょっと日頃の食事、舌掃除も注意
して正しい使い方を...ですね