M's Cafe奮闘記

今日も本州では広範囲で晴れ間が広がり、行楽日よりのよ
うですね。
日曜日...良い一日を...

断食にまつわる話題が情報誌に記載されてたので、ちょっと興
味～(以下、記事内容参照)
最近、ダイエットや健康習慣として認知度を高めつつあるようで、
ホテルのプランなどでも、プチ断食プランとして人気にもなって
いるようですね。
プリンスホテルでは、2泊3日の週末断食プランがあるようで、
毎回ほぼ満員のようですね。
ただ、プリンスホテル広報部の方によると、
　　”目的は、現代人が忘れた空腹感を思い出し、食事に対する意
　　識改革を行うこと。
　　絶食ではなく、管理栄養士が考案した食事を滞在中5食提供し、
　　同時にウォーキングレッスンやヨガ、フィットネスなども行ってい
　　ます”
　　との事のようですね

断食治療を行う病院 院長によると、
　　実は、空腹感を知るのは、断食の重要な意味のひとつと...
　　”18歳ごろまでは、体の成長にもカロリーが必要なので基礎代
　　謝は高くなるのですが、
　　それも体の成長が止まる18歳ごろがピーク。
　　あとは年齢とともに低下します。
　　しかし、満腹のイメージは20歳前後の食事量のまま。
　　結果として、エネルギーを余分にため込んでしまう。
　　そのため、25歳くらいで一度断食を行って、本当の空腹感を知り、
　　適切な食事量を把握することが大事なのです”
　　断食には、体のリセットという意味もあり
　　”断食で食べ物から摂取するカロリーを抑えることで、
　　体内にある余分な脂肪やタンパク質がエネルギーとして使われて、
　　これまでの食べ過ぎで蓄積された余分なものがリセットされるん
　　です。”
　　との事です

　　正しい断食の方法は...
　　　　断食では、絶食期間と同じだけ減食期と復食期を設け、
　　　　1日の絶食なら、
　　　　前後1日はおかゆと野菜ジュース、具のない味噌汁で過ごす
　　　　といいとの事です

断食によって、起こる変化は...
　　デトックス効果、脂肪燃焼、免疫力の向上、内臓の働きの回復
　　腸内環境のリセット
　　断食をやりぬく事で、目的を達成出来たという精神的な満足感
　　得て、成長を実感

プチ断食で、心身ともに成長...ですかね。
無理せず正しい断食を心がけ、カラダのリセット、適正な食事量を
知るのもいいかもしれませんね