Ｒｏｂｂｙ's Ｄｉａｒｙ

肉体改造＆ダイエット？

正月実家で食べまくって太りました。体重計にのると73キロ体脂肪２１％！やばい！じゃあ、元の体重はいくつだったの？と・・・70キロくらい１８％くらい。最近、運動はそこそこしている物の自分がベストだと思う体重、体型にはなかなかならずに放置状態。好きなだけ食べて飲む。それで体型をコントロールできるはずもない。そこで今年は真面目に肉体改造！まず食事制限！食べる量を減らしてます。もちろん飲む（アルコール）のもね。あとは、夜のお菓子を辞める。次に運動。バイク１０ｋｍと筋肉トレーニング1時間。水泳2時間＆サウナ。金曜日はフットサルも追加。現在の体重69.2キロ。筋トレのせいか体重は落ちていかない。筋肉がモリモリついてます。おなか回りは締まってきているのが実感できます。目標は、おなかが引き締まって昔のGパンがはける事！そのくらいまで絞れば体重も落ちているはず。問題は会社の日なんだよね。会社が一番カロリーの消費がなくて太ると思われる。まぁ、とりあえず頑張るぞ！