なぜ人は走るのか

年度末ってなんかめっちゃ忙しい

なので今日もお仕事中　半ドンやけど

４時45分起床

日課のジョギングに出発

ジョギング初めて２㎞くらいから急に腹痛に襲われて

いつものコースをやめて

急遽、公園とかコンビニとかを無駄に回りながら

走りながらコースを考えて

なるべく自宅に直ぐに戻れる近所を中心にジョギング継続

結果、漏らさずに何とか帰宅して安全に対応できました

本来、緊急時はどのようにすれば良いのか

賢くて頼れる『Gemini』に聞きましたｗ

すると３つの手案をしてくれて

①ペースを落として歩く：走る振動が刺激になるので、歩いて呼吸を整える
②痛む箇所と反対の手を上げる：痛む側の脇腹を伸ばすように、反対の手を高く挙げて深く呼吸する
③お腹を圧迫しながら息を吐く：痛む部分を指で軽く押し、息を『ふーっ』と長く吐き出しながら前屈み
　になると、横隔膜の緊張が溶けやすくなる

この３つの提案は腹痛でも差し込む痛みの対処なので

もう一度、『Gemini』にやさしく尋ねました

すると、走ることで腸が刺激され、急に催すことがある。
①括約筋を意識して歩く：走り続けると腸の動揺が続くので歩きに切り替える
②深呼吸でリラックス：あせると交感神経が優位となり腸の動きが活発になる　⇒　めっちゃヤバイやつ
③公衆トイレ、コンビニ、ガススタを探せｗ

３月の初旬で少しずつ早朝の寒さも幾分かましになってきたのでお腹の冷えも解消されるであろう

今週のジョギングで獲得したガーミンバッジ

『夜をライトアップしよう2026』
初めてゲットしました。
桃の節句とかではないのね。
台湾のランタンフェステバルは見たことがあるんだよね