ロハスでアロマな暮らしのために

咀嚼回数を増やしたら少食になった

​​​​​JAAﾄｯﾌﾟインストラクター・整体師・上級心理カウンセラーのnadaです。いつも有難うございます(^^♪コロナやインフルエンザの流行が気になるこの頃。万一罹っても軽くて済ませたい・・・そう思っている方は多いのではないでしょうか。さて、コロナ以降マスク生活もすっかり定着し、会話は短く、外出も控え目に、等の制限から日本人の咀嚼回数が激減しているそうです。よく噛むと唾液の分泌が増え、その分泌物は血液を通して全身に運ばれます。唾液の99％は水分で、残りの1％には肌の若返り成分（成長因子）も含まれ、コラーゲンやエラスチン、ヒアルロン酸などを増やしてくれます。その他にも、免疫力や腸内環境を改善する成分が体の不調も改善。そして、よく噛むとその刺激が脳の前頭前野や海馬を活性化し、幸せホルモンのセロトニンの分泌にも繋がります。咀嚼回数が増えることで、様々な効果が期待される訳ですが、筆者の場合、元々胃腸が弱い傾向があり、年を重ねるほどに胃腸の状態が気になって来ています。そして、胃腸のため、意識して咀嚼回数を増やし美味しくてもすぐに飲み込まないで、『一口30～40回』噛むようにして1か月。すると、以前に比べて随分と少食でも満腹感が得られるように（ご飯が以前の60％ほどに）なりました。その上、運動量の割に体重の増加も抑えられています。（おやつは余り我慢せずに、それなりに食べています）恐るべし、咀嚼の力です。今後も食事が美味しくてもすぐに飲み込まずに、じっと我慢して、しっかり噛むことを心掛けます。咀嚼回数を多くすることは、認知症やうつ病、その他様々な病気の予防となります。全身の健康のためにしっかり咀嚼するようにしましょう。​『サンラメラ』​輻射熱方式によって部屋全体を暖める遠赤外線暖房機です。太陽の下で日向ぼっこをしているような暖かさを演出してくれます。​「ハービデンスハーブティープラス」​宮古ビデンス・ピローサに加え、宮古島産の春ウコンと沖縄県産シークワーサーをブレンドした健康美容茶です。​​