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JAAトップインストラクター・整体師・上級心理カウンセラーのnadaです。いつも有難うございます(^^♪すっかり秋の気配が漂う今日この頃。これから年末年始と、飲み会も増えますし、寝る前にアルコールでちょっと体を温めようと言う気持ちも沸いてきそうです。医師によると「血中アルコール濃度が下がるのには時間を要する」しかし、「肝臓でのアルコール代謝を助ける成分を含んだ食材を食べると良い」とのことです。代謝を助ける代表格としてはタコやイカです。これらには肝臓の機能を高めるタウリンが豊富に含まれます。それから、コレステロールを減らし、高血圧を予防してくれる効果もあるのです。刺身、タコやゲソのから揚げ、タコのアヒージョ、イカのフリットなどです。また、Lシステインが豊富なヒマワリの種や大豆も効果があります。大豆製品を出す店は多く、冷奴、納豆、油揚げなど。低カロリーでタンパク質も摂れるので、ダイエット中の人にもお勧めです。これらのおつまみが食べられなかった場合は飲んだ後にポカリスエットやアクエリアス等の電解質の飲料水を飲みましょう。体内の水分が維持されることで、翌朝の二日酔いによる口喝の緩和ができます。飲み過ぎてしまったときにはお試しください。☆。+☆ο〜〜☆。+☆ο〜〜☆。+☆ο〜〜☆。HEMPS 有機ヘンプシード2カ国で有機認証を取得HEMPSのヘンプシードは、ヨーロッパでオーガニック認定をクリアしたものを厳選しています。☆。+☆ο〜〜☆。+☆ο〜〜☆。+☆ο〜〜☆。インカ天日塩 500gオーガニックインカインチオイル 180g「インカインチオイル」は強い抗酸化力があり、ビタミンE、オメガ3脂肪酸を多く含んでいます
Oct 23, 2023
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JAAトップインストラクター・整体師・上級心理カウンセラーのnadaです。いつも有難うございます(^^♪日本自立支援介護・パワーリハ学会理事の竹内孝仁さんによると要介護認定を受けている人のうち、「要介護2」以上の人は約5割を占めるそうです。食事、トイレ、入浴など日常生活の多くの面で介助が必要な『要介護2』以上は自分で動くことが難しい状態にあります。寝たきり、またはそれに近い状態にあるといえるでしょう。寝たきり人口が多い日本日本は世界有数の長寿国ですが、「平均寿命」と元気で自立して暮らせる「健康寿命」の差は、男性が8.79年、女性は12.19年もあります。日本の現状では、最期の10年は、日常生活に何らかの影響を抱えて生きて行かなければならないのです。日本は、世界と比較しても寝たきり人口が多いといわれます。寝たきりは、平均寿命が日本と大差のない欧米諸国にはあまり見られない現象です。寝たきりを防ぐには、入院したら一日も早くリハビリをして退院し、日常生活に戻ることが大切です。しかし日本は、OECD加盟国平均より、平均入院日数が長いにもかかわらず、患者1人あたりの看護師やスタッフが少ない。介護やリハビリの支援を充分に受けられていないのです。手をこまねいたまま漫然と年を重ねれば、寝たきりリスクは回避できません。最期まで自分らしく生きるためには、そのリスクを少しでも下げる方法について知っておくべきなのです。大切なのは食生活の改善2021年にミシガン大学の研究者らが『ネイチャーフード』に発表した論文では、食べ物による健康寿命の変化が分単位で算出されています。■寿命を延ばす食品健康寿命の増加/1食分相当量(分)1.バナナ +13.492.林檎 +13.463.豆類(調理済み) +10.424.オートミール +8.035.トマト +3.86.胡瓜 +3.87.レタス +3.88.人参 +3.69.アボカド +2.810.もやし +2.2■寿命を縮める食品健康寿命の減少/1食分相当量(分)1.ホットドッグ ー36.112.ハム ー28.523.ソーセージ(豚肉) ー22.154.コーラ ー12.485.ミートローフ(牛肉) ー8.586.ピザ(肉と野菜入り) ー7.817.ハンバーグ(牛肉) ー7.798.ビーフステーキ(赤身肉)ー7.009.ベーコン(豚肉) ー6.4410. チーズバーガー ー5.26その他にも、「ビタミンD」は必須です。骨折リスクを上げる骨粗しょう症予防のためには、カルシウムの吸収率を高める効能がある栄養素です。また、骨の支柱であるコラーゲン線維は、たんぱく質でできています。特に高齢者はたんぱく質が不足しがちなので、卵や豆腐、サラダチキン、かつおぶしなどを使った料理を一品添えると良いでしょう。☆。+☆ο〜〜☆。+☆ο〜〜☆。+☆ο〜〜☆。HEMPS 有機ヘンプシード2カ国で有機認証を取得HEMPSのヘンプシードは、ヨーロッパでオーガニック認定をクリアしたものを厳選しています。☆。+☆ο〜〜☆。+☆ο〜〜☆。+☆ο〜〜☆。インカ天日塩 500gオーガニックインカインチオイル 180g「インカインチオイル」は強い抗酸化力があり、ビタミンE、オメガ3脂肪酸を多く含んでいます
Aug 26, 2023
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JAAトップインストラクター・整体師・上級心理カウンセラーのnadaです。いつも有難うございます(^^♪にんにくの収穫の時期になりました。地元のにんにくが買えたので、陰干しして湿気を飛ばしてから冷蔵庫で長期保存します。にんにくは外側の皮を剥いてからキッチンペーパーに包み、紙の箱か紙袋に入れて野菜室に入れておくと半年ぐらいは食べられます。にんにくは昔から生薬として食されており、疲労回復・強壮作用などの効能があるとされています。「スタミナ源」というとおり、疲れが気になるときや元気をつけたいときにぴったりです。にんにくに含まれるビタミンB1は、糖質の代謝に必要な栄養素です。にんにくの匂いの基となるアリシンには、カビやピロリ菌と結合して抗菌作用を示すことが知られています。またアリシンはビタミンB1の吸収を助けるため、効率的にビタミンB1を摂取できます。にんにくに含まれるビタミンB6は、たんぱく質の代謝をサポートし、免疫系の維持にも関わっています。ビタミンB6は不足すると皮膚炎や口角炎、舌炎、免疫力低下などが起こることがあります。にんにくは食べすぎると体臭や口臭の原因となるほか、胸やけ・胃のむかつきなどの胃粘膜障害を起こしやすくなります。生のにんにくは刺激が強いため注意が必要です。にんにくに含まれるアリシンを摂り過ぎると、腸内の善玉菌の動きも抑制してしまうことも。自分の適量を見つけて食べ過ぎないようにすると良いでしょう。摂取量の目安としては生なら1日1片、加熱したものなら1日3片程度を2~3日に1度を目安にしましょう。☆☆――――――――☆☆――――☆☆―――― [Next K ネクストケイ グミタイプ ゼリータイプ] 精神科、心療内科でも万能サプリとして採用されているK・リゾレシチン含有食品です。 「丸山式ガイアコットンガイガ」 「ガイガ」は、刻一刻と変化する地磁気を人に供給することのできる世界でたった一つのパッドです。
Jun 13, 2023
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JAAトップインストラクター・整体師・上級心理カウンセラーのnadaです。いつも有難うございます(^^♪今年も残り少なくなり気忙しい毎日を過ごしているnadaです。約2分の1本で、一日に必要なビタミンAが採れると言われている人参です。我が家でも出来るだけ毎日人参を食べるようにしています。人参の消化不良を助けてくれる働きが、忘年会や新年会など、食べ過ぎがちなこの時期にはとても嬉しい食材です。体の乾燥を防いだり、ドライアイの予防にも効果的とのことです。人参に含まれるβ‐カロテンは脂溶性で油と一緒に摂ると効率よく吸収できます。サラダで食べる時はノンオイルで食べるよりもマヨネーズやオイルドレッシングにしたり、油を使った料理と一緒に食べると効率が良いのです。また、β‐カロテンは体内に入るとビタミンAに変化するので、ビタミンCやビタミンEと一緒に摂ることで、ガンや老化予防の効果がアップします。しかし、人参にはビタミンCを破壊する酵素が含まれてます。生で大根おろしやミックスジュースに加える時は、酢やレモンを少量混ぜると、人参含まれる酵素の働きを抑えることができます。彩りも美しい人参を毎日の食卓で美味しく頂き寒い冬を乗り切りましょう。☆☆―――――――――☆☆――――☆☆イギリス「ベース・フォーミュラ」社のエッセンシャルオイル、キャリアオイルは、1回の抽出量ごとにオイルの分析試験を実施して品質を明確にするなどきめの細かい取り組みをしています。☆☆――――――――――――――――☆☆――――☆☆――――スピリチュアルCD 【クスリネ・ありがとう LOVE GIFT Egg 神楽 カタカムナ-ウタヒ第1〜80首-】クスリネには独特の心地よく美しい和音も使用しています。潜在意識にとっては小躍りしたくなるような良い効果を与えるでしょう。
Dec 16, 2022
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JAAトップインストラクター・整体師・上級心理カウンセラーのnadaです。いつも有難うございます(^^♪睡眠中のわずかな明かりが、心身にダメージを及ぼしているなどと、露ほども考えたことの無かったnadaです。光る時計や常夜灯・テレビ・・・真っ暗な中で眠っているつもりでも、光は些細なところから入り込み、健康に悪影響を及ぼしている可能性があります。米国科学アカデミーPNASに掲載された研究によると、ノースウエスタン大学の研究で、寝室に忍び込む光が、睡眠に顕著な悪影響があることが研究により解りました。研究者たちは、参加者に一晩中、睡眠中に浴びる光を100ルクスまたは3ルクス(薄暗い明るさ)に変えて、その影響をテストしました。その結果、適度な光の照射は、睡眠と体の機能に直接的な影響を与えることが明らかになりました。睡眠中に適度な光を浴びた人は、体が昼間だと勘違いし、自律神経が活性化されます。適度な光があることで、通常の睡眠とは違い、心拍数が上がり、血液の流れを維持する速度が上がるのです。更に、被験者の脳は、たとえ熟睡していたとしても、断片的な睡眠に入っているような挙動を示したのです。睡眠中に光を浴びると、実際には安眠していないことが示されたのです。その上、光を浴びて寝た翌朝、被験者のインスリン抵抗性が高まっていました。そして、体が血中グルコースをエネルギーとして利用できなくなり、体はより多くのインスリンを作り出します。このことが長期に及ぶと、糖尿病などのリスクが高くなる可能性があります。たった一晩光を浴びながら寝るだけで、ブドウ糖の使用と生産性、心臓血管の調節が変化します。定期的に睡眠中に光を浴びると、糖尿病やメタボリックシンドロームのリスクが高まってしまうのです。寝室が暗ければ暗いほど、睡眠環境は良くなり、体を休めることが出来ます。カーテンをしっかり閉め、アイマスクをして、発光する機器の電源を切って、安らかな眠りを得て、健康を維持していきましょう。☆☆――――――――――――――☆☆――――☆☆【竹布・天竺フラットシーツ・シングル・タケ、ピンク】TAKEFUはすぐれた抗菌力で雑菌の繁殖を抑制してくれるので衛生的。除菌スプレーなどを使わなくてもいいので、赤ちゃんのいるご家庭でも安心です。☆☆―――――――――――――――☆☆――――☆☆【CD つきを呼ぶ音楽、絶対テンポ116、月の玉手箱 、ムーン・ラプソディ】見える時間や周りの早さに追いつくために、本来のリズムを崩してしまうとストレスがかかります。少しいつもよりゆっくりの、月のテンポで体内リズムを整えませんか?
Sep 10, 2022
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JAAトップインストラクター・整体師・上級心理カウンセラーのなだです。いつも有難うございます(^^♪年齢が進むにつれて基礎代謝が下がり、若いころは痩せていた人も、40代半ばを過ぎるころから急に太り出して、脂肪をため込みやすくなります。特に女性は、更年期以降、女性ホルモンのエストロゲンが急激に減少していくことで太りやすくなります。エストロゲンには内臓脂肪の増加を抑える働きが、閉経に向かって枯渇していきます。この内臓脂肪から溶け出した脂肪は肝臓にたまり、女性は40代後半から脂肪肝になるリスクが急激に高まります。太ってしまう原因には、ストレスも影響しています。男女とも、脂肪肝リスクが高まる40代後半以降は、親の介護や家庭のこと、仕事など、自分自身を顧みる時間もないほど忙しく、ストレスを溜め込んでいる人がたくさんいます。そのうえ「痩せなくては……」とダイエット生活をスタートしても、心身ともに疲弊して早々に我慢の限界が訪れてしまいます。疲れやすいのは肝臓に脂肪がたまり、肝機能が低下していることも影響しているという不調スパイラルです。ストレス太りがある人は、減量より前に、環境を整えることから始めましょう。根本的な原因を解決し、ストレスを減少し、肝臓の負担も減らしましょう。心配事は2つまで。1人で抱え込まず、周囲の誰かに頼り、我慢やストレスを手放す勇気は、とても大切です。ストレスをため込むことが肝臓によくないのと同様、腸内細菌の働きを高めることも大切です。栄養は小腸で吸収され、大腸で、腸内細菌の働きによってさらに栄養を分解し、それを吸収しています。また、肥満のある人ほど、糖質や脂肪から栄養を吸収する腸内細菌が多いことも判明しています。同じものを食べても、太っている人ほどより多くの栄養を吸収します。つまり、“太っているほど太りやすい”という悪循環が起きているのです。腸内環境を整えるにあたり、糖質制限を始める方も多いのですが、見落としてはいけないことがあります。ご飯やパン、麺などの糖質を急激に減らすと、腸の運動が低下してしまうことが実験的に証明されています。人体にとって、入ってくる栄養が急激に少なくなると、少ない食事から栄養を吸収しようと、腸内に長く食べ物をとどめようとします。糖質をゼロにした場合、糖質を減らした重さ以上の野菜で食物繊維を十分に摂ること、そして水分をたっぷり摂ることで、便秘の予防になります。おすすめの腸活食材としては、キャベツ、納豆、大根、山いも、みそです。できる範囲で毎日の食事時間を同じように工夫しながら、腸活食材を食卓に取り入れてみてください。お腹が空いたとき、「あー、今、私の脂肪が減っている。肝臓も喜んでいる」と喜びにつなげることで、ダイエットのモチベーションも上がりますよね。食事で摂る糖質が少なくなると、脂肪や筋肉から糖が作られ始めます。つまり、脂肪が分解されて減っていくということです。脂肪肝を改善する、肝臓をいたわる食べ方を続けるためのコツは、がんばりすぎないことがとても大切です。3食の内バランスを考えて作って食べるのは、1日1食だけ。残りの2回の食事は、野菜たっぷりの宅配弁当や、具だくさんのみそ汁やスープなどと固定してしまうのです。一生続けられる、無理しない肝臓のいたわり方を学び、健やかな肝臓で過ごされることを願っています。「ハービデンスハーブティー」は、宮古ビデンス・ピローサに加え、国産オオムギと宮古島産の春ウコンをブレンドした、肝臓にやさしい健康美容茶です。 ノンカフェインのお茶が身体を巡って潤します。風味豊かで、優しく上質な甘さが魅力の「オーストラリア産マヌカハニー」なら楽しく暮らしに取り入れていくことができます。
May 10, 2022
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JAAトップインストラクター・整体師・上級心理カウンセラーのなだです。いつも有難うございます(^^♪全身に張り巡らされて、命を支えている毛細血管が消えてしまう「ゴースト血管」は、認知症や骨粗しょう症などの病気の原因になることが明らかになってきました。一年を通して、心臓病や脳卒中などの血管死で亡くなる人は、国民病と言われるがんで亡くなる人よりも多く、年間で16万人にもなります。健康診断で異常がないと言う人でも、「ゴースト血管スコープ」で指先の毛細血管を調べると、1割ぐらい「ゴースト血管」が見られます。血液が流れなくなった状態である「ゴースト血管」では、酸素や栄養を絶たれたれた細胞が死に、健康や美容に重大な影響を引き起こしてしまいます。認知症、骨粗しょう症のリスクを高める「ゴースト血管」脳は「ゴースト血管」の影響を受けやすく、「ゴースト血管」になってしまうとアミロイドβが十分に排泄されなくなります。アルツハイマー型認知症の原因物質であるアミロイドβが排出されずに脳に蓄積されると、アルツハイマー病の発症・進行しやすくなります。また、骨は日々壊されたり作られたりと、新陳代謝が活発ですが、毛細血管がゴースト化すると新しい骨の材料が届き難く、骨粗しょう症に繋がりやすくなります。「ゴースト血管」対策「ゴースト血管」の原因と考えられる生活習慣を改善するために、「糖質の過剰摂取」「高血圧」「運動不足」「睡眠不足」を避けることが大切です。「ゴースト血管」解消のためには、筋肉を動かし、体を温め、代謝を上げましょう。特に、体の筋肉の75%を占める下半身(特に太もも)を動かすことを意識します。〇スキップ(20回)〇壁に手をついて腕立て伏せ〇家事をしながら爪先立ち〇エレベーターの待ち時間にスクワット〇荷物を持ったまま腕を上下させる忙しい人も、すきま時間にできる筋トレで、「ゴースト血管」対策を!☆☆――――――――――――――――☆☆――――☆☆――――[Next K ネクストケイ グミタイプ ゼリータイプ]精神科、心療内科でも万能サプリとして採用されているK・リゾレシチン含有食品です。☆☆――――――――――――――――☆☆――――☆☆――――「ユーグレナD&D」には、アミノ酸、ビタミン、ミネラル、不飽和脂肪酸など59種類の栄養素が含まれています.
Feb 24, 2022
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JAAトップインストラクター・整体師・上級心理カウンセラーのなだです。いつも有難うございます(^^♪全国的な広がりで、市内でも毎日感染者が出ているコロナ。人によっては、感染すると、後遺症が一生続く場合もあるそうです。東京都の開業医、長尾和弘先生は、日本人が開発したイベルメクチンの早期投与で100%の治療効果を確認しています。【今すぐ5類】重症化待たず即治療!長尾和宏【イベルメクチンは効く】イベルメクチンとは、北里大学特別栄誉教授の大村智博士が1974年、静岡県で発見した「アベルメクチン」を基にした化合物です。元々は、アメリカの製薬会社メルク社との1981年に共同開発で、動物抗生物質として20年以上にわたって売上高世界トップを維持する薬剤でした。家畜の寄生虫や皮膚病、犬のフィラリア症などの特効薬です。WHOもイベルメクチンの優れた効果をを高く評価し、熱帯病薬剤として開発され、熱帯地方の住民に無償で配布し、効果を上げています。その後、世界中で、ダニによる疥癬症や糞線虫症など重篤な風土病の予防・治療薬として広がっています。副作用がほとんど報告されないイベルメクチンは評価され、大村博士・メルク社のキャンベル博士は、2015年にノーベル生理学・医学賞を受賞しています。現在、世界中の研究者グループから「効果あり」の臨床試験データが相次いでいます。ー読売新聞よりーイベルメクチンは早期投与だけでなく、予防的な効果もあるようです。体調が優れず、ワクチン投与を躊躇っている方は、試してみるべきかもしれません。とうに特許が切れたイベルメクチンは、インドや中国でジェネリック薬剤が製造されています。実は、元々アレルギーに悩む筆者も、以前NETで外国製を購入しています。抗がん剤にも含まれる成分とは。。。個人的にも、何か役に立ちそうな気がします。
Aug 27, 2021
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JAAトップインストラクター・整体師・上級心理カウンセラーのなだです。いつも有難うございます(^^♪食後の血糖スパイクの危険性と、回避する方法につきましては多数論じられています。その中で、「朝食抜き」の人ほど「血糖値」が上がりやすい件について。第一に、朝食を抜くことで、昼食後の血糖値スパイクがより大きくなってしまうということです。朝食を取らない分、昼食を食べ過ぎて血糖値が上がりやすいだけでなく、食べる量が同じ場合でも、朝食を抜くと血糖値は上がりやすいのです。それは、寝ている間は血糖値は下がっていますが、活動のための血糖値はある程度上げなければなりません。朝食を取らないと、低血糖状態が長く続くので、血糖値を上げるための「インスリン拮抗ホルモン」が沢山分泌されて、血糖値を下げないようにしています。その状態では、いつもと同じ食事内容でも、いつも以上に血糖値が上がりやすいのです。その上、低血糖状態が長く続くと交感神経が緊張するので、イライラして甘いものを食べたくなってしまいます。血糖値を上げるホルモンが沢山出て、血糖値が上がりやすくなっている時に甘いものを食べると・・・最悪な状況になってしまいます。また、国内で行われた研究で、「朝食を抜くと脳出血が増える」と言う研究結果も出ています。45~74歳の8万人以上の男女を対象に、13年間に及ぶ追跡調査では、「毎日朝食を取っている」と回答した人に対して、「週5~6回」の人は1.1倍、「週3~4回」の人は1.22倍、「週0~2回」の人は1.36倍、脳卒中のリスクが高くなっていました。「朝食べられない」「食べない」人も、立ったままで構いませんので、「白湯」や「手作りジュース」「豆乳」だけでも取るようにしましょう。(出来れば、タンパク質を取るのがよりお勧め)朝の忙しい時間の中での食事時間を確保し難さのためと、食後の歩いたり体操をしたりする時間の節約にもなります。参考にしてみて下さい。―池谷敏郎医師著【検診・人間ドックではわからない!かくれ高血糖が体を壊す】より―
Aug 12, 2021
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JAAトップインストラクター・整体師・上級心理カウンセラーのなだです。いつも有難うございます(^^♪厚生労働省の令和1年「国民健康・栄養調査」によりますと、「糖尿病が強く疑われる人」の割合は、男性19.7%、女性10.8%でした。このように、多くの方が罹患している糖尿病は今まで治らない病気と言われていましたが、この方法で改善した方が多数いらっしゃるということでご紹介します。その方法はとてもシンプルで、「マグネシウム(天然塩)、クエン酸、リンゴ酢、重曹、各小さじ2づつをアルカリイオン水に入れて、よくかき混ぜて飲む」方法です。シナモンやムクナ豆、ミルクシスル等加えると、より効果的とのことです。お勧め、金箔入り天日塩「波動の塩」血糖値が高いままの生活を続けていると、生活の質(QOL)と寿命が著しく低下してしまいます。血管がもろくボロボロになってしまう、いわゆる血管病になります。そして、全身の血管と神経が、血糖値の高い状態が続くことで侵され、適正な栄養の供給が途絶えます。そして全身の臓器に様々な障害が起こってくる、糖尿病の慢性合併症と呼ばれる症状になります。(網膜症、腎症、神経障害、脳梗塞、慢性動脈疾患、歯周病、感染症など)また、慢性合併症のほかに、極度のインスリン不足によって急激に起こる、急性合併症もあります。(糖尿病ケトアシドーシス、高浸透圧高血糖症候群)多くの糖尿病の改善例のある今回ご紹介した方法で、早期の回復をされますことをお祈りします。糖尿病でない方も、体調管理のために少量ずつからお試しされると良いでしょう。
Feb 17, 2021
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