“エアロビ大好き～♪”

第３回目となる金曜のレッスン日～♪＾＾　

ジム施設に救急車が・・・・　

私のレッスン参加者さんではないのですがお風呂でたおれられたそう・・・

スタッフの話を聞くと詳しくは書けませんが・・・・

どうも私が思うには・・・・

"熱中症" では・・・・

今日のようにここ最近と比べ、急に気温が上がったりした時などよくおこり易いので要注意・・・

何故かと言いますと・・・・

急に暑くなった時などに体の中で体温調節がスムーズにおこなえず脱水状態やめまいなど最悪、死に至ったりも・・・・　

これは、すべての人に当てはまる訳ではないですが睡眠不足や疲労時、風邪気味など体調不良の要因も手伝ったりもします。

梅雨時のように小寒い夏日から急激に暑熱な真夏日になった時など暑さに体の中ではなれるまでに時間がかかるのです。

スポーツ時など、汗は体から熱を奪い、体温が上昇しすぎるのを防いでくれていますが、汗を大量にかいたりして体内の水分バランスが崩れていきますと熱疲労をおこします。

これを防ぐためには、スポーツをする前などにコップ１杯以上の水分補給とこま目な水分補給をして下さい。

出来れば、適度な塩分もあるとより良いです。　市販などのスポーツドリンクなどもお薦めします。　

とにかく、せっかくスポーツジムへ出向いて健康に努めようとしているのにこんなことになってしまっては困りますものネ！！！！

私もレッスン前、最中、終了後とこま目に声かけして気持ちのいいレッスンが出来るように努めていきますネ～♪＾＾