2007.04.08
カテゴリ： ランナーズ
朝からやることがいっぱいです。
一通りやっつけ終わって３時に家にいるのが目標です。
帽子にサングラスにロングタイツで選挙に向かいました。
いっしょに歩く奥さんはきっとはずかしいでしょう。
多摩川ではそれほど目立たなくて普通ですが、
街中をジョギングスタイルのタイツを履いたおやじと歩くのはかなり嫌です。
最初はトレパンかなんかで行こうと思ったのですが、
膝が気になりスパッツをはく安全策を選びました。
選挙が終ると残堀川の花見ウォークへ向かいます。
かなり道が花びらのじゅうたんで覆われてきました。
もうそろそろ終わりでしょう。
緑川緑道に入るとちらほら宴会や食事をしてる方もいます。
立川球場までウォーキングをして、そこから一人で関戸橋方向へ向かいました。
暑いくらいで日差しも強く、このコースは水のみ場がないので少し後悔です。
なかなか調子もでずどこで引き返そうか考えながら、結局いつもの関戸橋を越え３３ｋｍポストまで走って折り返しました。
後半は調子も戻りいいペースです。立川球場の水のみ場でやっと給水です。
もうちょっと暑くなるとお金を持って走らなければ脱水状態になりそうです。
そこからの３ｋｍは水飲んだばかりは少し辛かったけど、最後の３００ｍ位は久しぶりにダッシュで追えました。
快調です。
２０ｋｍのコースですがウォーキング３kmはしたので１７ｋｍというところでしょう。
来週４０ｋｍ走って本番に向かいます。
一通りやっつけ終わって３時に家にいるのが目標です。
帽子にサングラスにロングタイツで選挙に向かいました。
いっしょに歩く奥さんはきっとはずかしいでしょう。
多摩川ではそれほど目立たなくて普通ですが、
街中をジョギングスタイルのタイツを履いたおやじと歩くのはかなり嫌です。
最初はトレパンかなんかで行こうと思ったのですが、
膝が気になりスパッツをはく安全策を選びました。
選挙が終ると残堀川の花見ウォークへ向かいます。
かなり道が花びらのじゅうたんで覆われてきました。
もうそろそろ終わりでしょう。
緑川緑道に入るとちらほら宴会や食事をしてる方もいます。
立川球場までウォーキングをして、そこから一人で関戸橋方向へ向かいました。
暑いくらいで日差しも強く、このコースは水のみ場がないので少し後悔です。
なかなか調子もでずどこで引き返そうか考えながら、結局いつもの関戸橋を越え３３ｋｍポストまで走って折り返しました。
後半は調子も戻りいいペースです。立川球場の水のみ場でやっと給水です。
もうちょっと暑くなるとお金を持って走らなければ脱水状態になりそうです。
そこからの３ｋｍは水飲んだばかりは少し辛かったけど、最後の３００ｍ位は久しぶりにダッシュで追えました。
快調です。
２０ｋｍのコースですがウォーキング３kmはしたので１７ｋｍというところでしょう。
来週４０ｋｍ走って本番に向かいます。
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はる歯科
ゆうぞう さん
私は歯の治療を、会社近くの「はる歯科クリニック」で行っています。
私は行くたびに先生とランニング談義をするのですが、何とはる（晴子）先生、東京マラソンに出場しており、3時間48分で完走したとのことでした。びっくりです。
私が以前アドバイスした、短い距離を早く繰り返し走るというのを覚えていながら、専門家の話も聞いてトレーニングしたようです。
先生が言われたことは、3時間ぶっつづけで走れること、10キロを50分を切って走れるようになること、の2点だそうでした。
東京マラソン直前に10キロを50分14秒で走れたのが自信になって、その記録が出たということでした。
10キロを45分切って走れる私はもっと早く行ける可能性があるかもしれない！と思いつつ、週末は競技場で300ｍダッシュ、100ダッシュ、スタートダッシュの練習をしています。 (2007.04.10 19:48:19)
私は行くたびに先生とランニング談義をするのですが、何とはる（晴子）先生、東京マラソンに出場しており、3時間48分で完走したとのことでした。びっくりです。
私が以前アドバイスした、短い距離を早く繰り返し走るというのを覚えていながら、専門家の話も聞いてトレーニングしたようです。
先生が言われたことは、3時間ぶっつづけで走れること、10キロを50分を切って走れるようになること、の2点だそうでした。
東京マラソン直前に10キロを50分14秒で走れたのが自信になって、その記録が出たということでした。
10キロを45分切って走れる私はもっと早く行ける可能性があるかもしれない！と思いつつ、週末は競技場で300ｍダッシュ、100ダッシュ、スタートダッシュの練習をしています。 (2007.04.10 19:48:19)
Re:はる歯科(04/08)
ゆうぞうさん、３時間を走ることは基本条件です。僕も一回走っていました。ここまでやってると４時間前後のタイムは必然だと信じます。たぶん３時間３０分まではスピードの練習は必要ないですよ。心拍数がジョギングと同じなんだと思います。
(2007.04.10 23:13:49)
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