おやじなランナーズハイ

前日のゴルフで腕と太ももが少し筋肉痛になっています。

腕はボールの上を叩いてゴロを打ったり、下の地面を叩いて土と芝を飛ばしているのでいたいのは当たり前だけど、太ももは予想外です。

ジョグと違う筋肉を打つときに使っていたのでしょう。

今週は東京マラソン２００８の申し込みとかが話題になっていたので、少し気合をいれるためロングを走りに多摩川へ、炎天下の１０時半。

思ったよりも暑く感じたため、３ｋｍ走って汗だくになってから、木陰だけの根川緑道から残堀川です。

帽子を脱ぐと髪は汗でびしょびしょです。手に持って走るとやはり木陰は爽快です。

１５ｋｍまでは何の問題もなくいいペースで走っていても、そこからは心拍数とかが上がってきて呼吸とか意識し始めます。この辺が楽になるとペースダウンせずにもうちょっと長い距離が走れるようになるでしょう。もう少し負荷をかけなければいけません。夏は少し危険だけど・・・。

２．５往復してトータル１９ｋｍ、1時間５０分で帰ってきました。