おやじなランナーズハイ

よくマラソンを走るには腹筋が大切だと言われます。

腹筋がしっかりとしているほうが、背筋も伸びるし楽に走れるのでしょう。

腹筋も足を押さえてくれる人がいると簡単にできるのですが、だいたいいつも一人なので押さえてもらえません。

若い頃は足を押さえてもらわなくても、足を伸ばしっぱなしで腹筋ができましたが、この年になると辛いものです。

いい方法を見つけました。

タンスの引き出しの間に、足の指を引っ掛けて、しかも膝を曲げてやります。

公園にある腹筋のできるベンチをイメージしました。

公園の器具は、足の甲が引っ掛かるようになり、膝をまげて楽に腹筋ができるようになっています。

この方法だと腹筋はかなり楽にできます。

今日はおもしろい腹筋用ベンチを見つけました。

これってバーの下に足を通していますが、どこか引っかかっているわけではありません。

やり方がわからないので、このまま腹筋をすると、たまに足の指がバーに触るくらいですが、なぜか楽に腹筋ができます。

足が上がるのを押さえるためのバーのようです。