おやじなランナーズハイ

走る前も後も大した運動はしていません。

当然普段からストレッチなどはやっていませんでした。

新宿ハーフで踵痛がぶり返した時、準備運動もなしに悴んだ状態でスタート、しかもかなりな本気モードだったのです。

反省しました。

足底筋膜炎のことを調べるとストレッチがかなり大切だそうで、痛みがとれてもストレッチをしていなければいつまでも同じだそうです。

足底を延ばすストレッチを５分。

お風呂の中で土踏まずを延ばすことを１００回。

足指のグーパーを５０回。

簡単なスクワットも５０回。

走れない代わりでもありますが、かなり必死で取り組んでいます。

２０日間でなんとか強い足裏になってほしいものです。