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鈴木蘭（RunSuzuki）
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2021年06月15日
テーマ： 自宅で筋トレ(884)
カテゴリ： 筋トレ
どうも鈴木さんです。
また筋トレ報告の日記サボっちゃいました。
14日分
【プッシュアップバー腕立て伏せ】30回×0
【腹筋ローラー】15回×3
【ケツ突き出しスクワット】15回×3
【サイドレイズ】15回×3
【ダンベルサイドベンド】20回（左右）×3
【ダンベルカール】15回×3
【チェストプレス】15回×0
【ラットプルダウン・ビバインド・ネック】0回×0
【ラットプルダウン】15回×0
【リバースグリップ・ラットプルダウン】15回×0
15日分
【プッシュアップバー腕立て伏せ】30回×3
【腹筋ローラー】15回×3
【ケツ突き出しスクワット】15回×3
【サイドレイズ】15回×3
【ダンベルサイドベンド】20回（左右）×3
【ダンベルカール】15回×3
【チェストプレス】15回×0
【ラットプルダウン・ビバインド・ネック】0回×0
【ラットプルダウン】15回×0
【リバースグリップ・ラットプルダウン】15回×0
2日合わせても回数も種類も少ないですね。
無理しても故障に繋がるので楽しない程度に筋肉に刺激与えてます。
まあ仕事でいつも使わない筋肉酷使して良い感じの筋肉痛来てるので痛みが治まれば成長するでしょう。
また筋トレ報告の日記サボっちゃいました。
14日分
【プッシュアップバー腕立て伏せ】30回×0
【腹筋ローラー】15回×3
【ケツ突き出しスクワット】15回×3
【サイドレイズ】15回×3
【ダンベルサイドベンド】20回（左右）×3
【ダンベルカール】15回×3
【チェストプレス】15回×0
【ラットプルダウン・ビバインド・ネック】0回×0
【ラットプルダウン】15回×0
【リバースグリップ・ラットプルダウン】15回×0
15日分
【プッシュアップバー腕立て伏せ】30回×3
【腹筋ローラー】15回×3
【ケツ突き出しスクワット】15回×3
【サイドレイズ】15回×3
【ダンベルサイドベンド】20回（左右）×3
【ダンベルカール】15回×3
【チェストプレス】15回×0
【ラットプルダウン・ビバインド・ネック】0回×0
【ラットプルダウン】15回×0
【リバースグリップ・ラットプルダウン】15回×0
2日合わせても回数も種類も少ないですね。
無理しても故障に繋がるので楽しない程度に筋肉に刺激与えてます。
まあ仕事でいつも使わない筋肉酷使して良い感じの筋肉痛来てるので痛みが治まれば成長するでしょう。
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