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2017.09.11

休日の午前中はとある施設にて、 筋トレ・エアロバイク・トレッドミル（ラン） を
やっているんです。ダラダラやっても意味がないので、１時間の利用時間で、筋トレと
エアロバイクを３０分、残りの３０分をランに費やしています。

そのトレッドミルなんですが、もともと持久走が得意ではなく、最初は３０分で４キロ
走るのも大変だったんですが、やり続けていくうちに５キロ走れるようになり、最近は
５キロは普通に走れるので、３０分で６キロ走ることを目標にやってきました。
５，８キロがベストだったんですけど、なんと本日・・・

３０分で６キロ走ることができました！！！

いやぁ・・・ここまでくるのが長かった。３０分で６キロということは、５分で１キロ

ペースで走っていたんですけど、最後の方にばてちゃう。で、今日は基本時速１２キロで
走って、８００メートル走ったら１２．５とかちょっとだけスピードアップ、５分過ぎたら
また１２キロに戻すみたいな感じで走ったらばてずに６キロ走れました。

「今年中には３０分で６キロ達成したい！！！」 という目標をもっていたので、今日
それが達成できたのは嬉しいですね。これからは６キロが普通になるように走って
みたいと思います。震災があったあたりから、こういった運動習慣を続けるように
しているんですけど、楽しんでできているので、これからも続けていこうと思います。