2020.03.09
テーマ： 本棚から…(41)
カテゴリ： 本
“自分ホメ”でハッピーを引き寄せよう‼ PHPくらしラクーるより
褒められるのを待たずに、自分で褒めよう‼
人はホメられると脳内で幸せを感じるホルモンが増えて気持ちが安定する。
自分で自分を褒める。
自分ホメを行うと、ものごとをポジティブにとらえる“ホメ回路”ができ、ハッピーが引き寄せられる。
自分ホメ
〇 前向きになる
〇 人間関係がよくなる
〇 願いが叶う
★ なりたい自分を言葉にする
理想の自分をイメージする。
そして、希望を断定した表現で言葉にする。
★ 具体的な言葉でホメる
何をどう頑張ったか、具体的な言葉にする。
★ 心からホメなくてもOK
大切なのはホメ言葉をたくさん使うこと。
小さくてもいいから、どんどんホメる。
★ 自分の内面もホメる
自分の内面にも目を向けてホメることを探す。
心の動きをていねいにみる習慣をつける
① マイナス言葉をプラスに変える。
② 自分を責めない
③ 自分を受け入れる
～ホメ言葉～
『毎日よく続けているね』
『がんばっているね』
『やったね』
『いいよ、いいよ』
『よく気づいたね』
『キラキラしてる』
『天才』
『昨日より一歩前進』
『素直になれたね』
『心が広いね』
『ここまでできれば十分』
『慎重だね』
『素敵なお母さんだよ』
『成長しているよね』
『勇気があるね』
そう…、大人になるとなかなか褒められない。
いや、褒められているとは思うけど、素直に受け取れない。
お互いに、うわべだけのホメあいこしている。
『いつもちゃんとしているじゃん』
『いやー、そんなことないよ、〇〇ちゃんのほうが偉いよ』
みたいな会話。
必ず、否定が入るわたしの日常。
ホメるって難しい。
それ以上に褒められるのを素直に受け取ることのほうが難しい。
でも、自分発信の自分へのほめ言葉は、
まっすぐだ。
素直に、速球をそのまま受け止めたらいい。
なにも考えなくてOK。
それで、自分が心地よくなるなら、自分の生活にいれたらOK。
自分ホメ、習慣にしていきたいと思う。
褒められるのを待たずに、自分で褒めよう‼
人はホメられると脳内で幸せを感じるホルモンが増えて気持ちが安定する。
自分で自分を褒める。
自分ホメを行うと、ものごとをポジティブにとらえる“ホメ回路”ができ、ハッピーが引き寄せられる。
自分ホメ
〇 前向きになる
〇 人間関係がよくなる
〇 願いが叶う
★ なりたい自分を言葉にする
理想の自分をイメージする。
そして、希望を断定した表現で言葉にする。
★ 具体的な言葉でホメる
何をどう頑張ったか、具体的な言葉にする。
★ 心からホメなくてもOK
大切なのはホメ言葉をたくさん使うこと。
小さくてもいいから、どんどんホメる。
★ 自分の内面もホメる
自分の内面にも目を向けてホメることを探す。
心の動きをていねいにみる習慣をつける
① マイナス言葉をプラスに変える。
② 自分を責めない
③ 自分を受け入れる
～ホメ言葉～
『毎日よく続けているね』
『がんばっているね』
『やったね』
『いいよ、いいよ』
『よく気づいたね』
『キラキラしてる』
『天才』
『昨日より一歩前進』
『素直になれたね』
『心が広いね』
『ここまでできれば十分』
『慎重だね』
『素敵なお母さんだよ』
『成長しているよね』
『勇気があるね』
そう…、大人になるとなかなか褒められない。
いや、褒められているとは思うけど、素直に受け取れない。
お互いに、うわべだけのホメあいこしている。
『いつもちゃんとしているじゃん』
『いやー、そんなことないよ、〇〇ちゃんのほうが偉いよ』
みたいな会話。
必ず、否定が入るわたしの日常。
ホメるって難しい。
それ以上に褒められるのを素直に受け取ることのほうが難しい。
でも、自分発信の自分へのほめ言葉は、
まっすぐだ。
素直に、速球をそのまま受け止めたらいい。
なにも考えなくてOK。
それで、自分が心地よくなるなら、自分の生活にいれたらOK。
自分ホメ、習慣にしていきたいと思う。
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