ビタミンＣのおはなし

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June 14, 2003

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カテゴリ：コスメ&ビューティー

ここのところ、お肌とお化粧品の成分の話ばっかだったのですが、

お肌に栄養を与えるのは、お化粧品ではなく、
「血液で送られてくる栄養分」なのですよね～(日記：お肌のしくみ参照)

もち、いろいろバランス良く摂るのが一番！なのですが、
摂り方もちぃっと工夫すると吸収がよくなる！ので、きょーはそういうお話～

お肌によい栄養素っていうと「ビタミン」という名前があがりますが、
ビタミンは糖質・脂質・たんぱく質が体内で分解や合成されるときの反応を調整するという働きをになっているのれすね。

中でも有名なのがビタミンＣ。お肌にとって重要な栄養素って、よく言われますよね。

ビタミンＣ(アスコルビン酸)は、血管、骨、筋肉の形成に必要なコラーゲンの生成を促進し、免疫力を高めます。

こいつが不足すると…皮下出血を起こしたり、骨折しやすくなり、免疫力が低下するため、風邪や炎症にかかりやすくなります。
お肌も弱く、傷みやすく、なってしまいます。

かんきつ類やいちごなどの果物、ブロッコリーやほうれん草などの緑黄色野菜を、１日のうちに必ず摂るようにしたいっすね。

しかし、摂りすぎると、要らない分は体外に出てしまいます。
その時、他の栄養素も連れて出してしまうので、摂りすぎに注意！
１日１０００ミリグラムまでが目安っす。

ただ、ビタミンＣは壊れやすく、力を発揮しにくいビタミンなのです。
食後というか、ある程度お腹にモノを入れた状態の方が吸収がよいらしいです。

もしサプリで補う場合は、ビタミンＣだけでなく他のビタミンも一緒に入ってるやつの方がいいみたいですよん。

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最近のいでたち

ガーゼっぽい白地にクラシックなグリーンのお花柄。裾にグリーンのリボンが３本縫いつけてあってキュート☆

◎アズノウアズのブルーの深Ｖ五分袖カーデ＋ルラシェのクラシックな黒キャミソール＋組曲のブルー系のスカーフ柄ロングスカート。

◎ヌールの黒カーデ＋オフ白キャミ＋レストローズのティアードスカート。白地にクラシックな蝶とバラの柄で、ティアードの切り替え部分にこれまたクラシックなレースが施されておりんす。
気に入ってたのに、カレー食べててこぼしてしまい、裾にカレーが！！！ショーーーック！！

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Last updated November 21, 2004 06:01:50 PM
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■コメント

Re:「アツロウタヤマのめちゃおしゃれなシャツ(6/14)

てらてら0509

こんばんは！ 書き込みありがとう！！ 風邪ひきやすいので、意識的にビタミンに・・ 栄養取らなくっちゃ！（＾＾；） 。。。気に入った洋服ね。 シミがついた部分に、スクラブ入りの洗顔料を その部分に塗って、洗濯機にいれると・・・ 油のシミや泥んこよごれも大体取れるよ。 もし、洗濯機に入れられるものなら・・・ お試しあれっ！！ 落ちるかなぁ・・・・ (June 14, 2003 10:55:45 PM)

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