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2002年01月17日
カテゴリ： カテゴリ未分類
エー日記の内容と、本文はあんまり関係ないですー。
とりあえず、明日は８時からチェック。チャック。←壊
で、本文。
★★有酸素運動とはなんぞや。★★
エアロビクス・・・とも言われます。
簡単に言うと、弱い力で、長く継続していられる、
持久力がもちいられるスポーツ。ｅｘ：マラソン
主に遅筋がもちいられます。
ダイエットなどで用いられるのは有酸素運動をすることで
無酸素運動。（一気に力を発揮する、長く続かない運動）よりも
有酸素運動は脂肪をじわじわと効果的に燃やしてくれます。
代表的なダイエットなどは例えばウォーキング。
ただ歩いてるだけでは駄目ですよ～
ちょっと早い。いうなら早歩きくらいで、
最低３０分は続けると効果的。
余裕が出てきたら遅めのランニングなど。
ゆるーく、長く続けるのが原則です。しんどいと思ったら、
ちょっとスピードダウンしたりして。
トレーニングという感覚よりも、
ウォーミングアップ程度の運動を長く長く続けてみてください。
とりあえず、明日は８時からチェック。チャック。←壊
で、本文。
★★有酸素運動とはなんぞや。★★
エアロビクス・・・とも言われます。
簡単に言うと、弱い力で、長く継続していられる、
持久力がもちいられるスポーツ。ｅｘ：マラソン
主に遅筋がもちいられます。
ダイエットなどで用いられるのは有酸素運動をすることで
無酸素運動。（一気に力を発揮する、長く続かない運動）よりも
有酸素運動は脂肪をじわじわと効果的に燃やしてくれます。
代表的なダイエットなどは例えばウォーキング。
ただ歩いてるだけでは駄目ですよ～
ちょっと早い。いうなら早歩きくらいで、
最低３０分は続けると効果的。
余裕が出てきたら遅めのランニングなど。
ゆるーく、長く続けるのが原則です。しんどいと思ったら、
ちょっとスピードダウンしたりして。
トレーニングという感覚よりも、
ウォーミングアップ程度の運動を長く長く続けてみてください。
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