いつも一緒に♥

この間の20日・・・

車の中で　ダーリンから嬉しぃことを言ってもらえたのね

それで・・・最近のお菓子作りのせぃか

自分でゎ密かに気がつぃてた体の丸みに

はっとして20日から　しっかりヨガと食事に気をつける

の二本立てで頑張っています。

今までダイエットをしてなかった自分

朝起きて　とにかくパンがすきだからパンだけ

会社で・・・おやつの時間でもなぃのにデスクの引き出しからお菓子

お昼はコンビニで思いついたものをチョイス（パン２つとデザート）

午後もおやつでもなぃ時間にお菓子を食べてたくせに3時のおやつ

仕事が終わって　夕飯作りながらパンを食べる

もちろん夕飯も食べる

お菓子作りしながらお菓子も食べる

8時過ぎても食べる　ヨガさぼる・・・

これを改善。

朝　起きて　お水を1杯飲む

朝食はヨーグルト・野菜ジュース・トースト1枚・珈琲

（↑決していいことではないです）

お昼　小さなおむすび１つ・納豆・野菜ｽｰﾌﾟ・ヨーグルト大さじ３

おやつ　頂き物があればそれを一つ、なければカロリーメイト系のもの

夜　作りながらのパンなどの間食はしない

通常の夕飯を今までの3/4に抑える。

ヨガを15分から30分　ちゃんとやって寝る。

8時以降なるべく食べない

体重を毎日計る！これだけで2日で１ｋｇくらい落ちました

4月末までに３，５ｋｇ落とします。

あと２ｋｇちょっとかな。頑張ります（＊＾－＾＊）