栃木県足利市阿部整骨院　交通事故によるケガ　　　　　　　パーソナルストレッチ

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2005.03.22

適度な運動を！

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　「せっかくトレーニングジムに通い始めたのに、膝を痛めてしまいました」

　「健康のためお散歩を始めたら膝が痛くなってしまって・・・」

　このような症状を訴える患者さんが非常に多く見られます。転んでしまったとか、ぶつけてしまったとか、怪我(アクシデント)であれば仕方ありませんが、「歩いただけなのに」「走っただけなのに」というものが多くあります。
　ダイエットのためにとか運動不足だからとか、それぞれ目的は違いますが、良かれと思ってやったことが裏目に出てしまうこと皆さんも経験ありませんか？
　年齢、性別、運動経験等個人差はありますが、過度使用(急激に使いすぎ)によるものです。
　「何年か前だったら大丈夫だったのに・・・」という過信と、スポーツは疲れて当然という間違えが痛みを起こしてしまう原因です。
　競技スポーツのために行うトレーニングと生涯スポーツ(健康維持、増進)のために行うトレーニングは目的が違うため、もちろん方法も変えなければなりません。
　【継続は力なり】最初は無理のない適度な運動からはじめましょう。運動前後のストレッチは大切です。十分に行ってください。

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