栃木県足利市 阿部整骨院　交通事故によるケガ　　　　　　　パーソナルストレッチ

　12月に入り朝晩めっきり寒くなってきました。

　寒さしのぎに身体を前に傾け丸く力を入れて縮こまっていませんか？

　そのような姿勢を繰り返すと首・肩周りの筋肉の緊張で頭痛を引き起こします。

　きついヘルメットをかぶり締め付けられたような鋭い頭痛を体験したことはありませんか？

　ここ数日、「頭痛が起こる」という相談を何人もの患者さんから受けました。

　頭痛薬を飲む前に

　首肩周りのストレッチを行いましょう。（根本的な原因を取り除くために）

　１、頭の後ろで両手を組んで顎を引いた姿勢を20秒間キープ。

　２、両親指で顎の下を押しながら天井を向いて20秒間キープ。

　３、右手で左耳を抑えて頭を側屈した姿勢で20秒間キープ。

　４、左手で右耳を抑えて頭を側屈した姿勢で20秒間キープ。

　５、つむじで大きく円を描くようにゆっくり3回ずつ左右に回す。

　６、両肩を上に引き上げ3秒間キープした後、下に脱力。数回繰り返す。

　７、左右の肩甲骨を背中で内側に引き寄せ3秒間キープした後下に脱力。数回繰り返す。

　上記のストレッチを行い、それでも、頭痛が治らない場合は当院にご相談ください。