shandy

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ricolalala

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今日は、栄養士の先生に会える日でした。

「次に会う時までに、体重をｘｘkg台にしてみましょう」
でした。

自信はありませんでした。
その理由は、
太って以来、ｘｘkg台にはなったことなかったから。

未知の世界なのです。　(笑)

けれど、

目標達成できました☆

でも、わたしの最終目標は、BMI値を20にすること。
今日、先生に会って、
「次の目標はどうしたらいいですか？」
と聞いたら、

今回は、その体重をキープすること。
季節が夏になり、このまま減らし続けると
夏バテしてしまう可能性があるから。

栄養士の先生曰く、
ある程度落としたら、
それをキープする、お休みの期間が

減量を始めたほんとの最初は
まさか、ちゃんと落ちると思わなかったので
体重記録をつけてなかったのだけど、
つけ始めた頃から推算すると、

2ヶ月で、約4kg落ちてますｗｗｗ　（怖ｗ

あるデータブックによると、
「減量のペースは週に0.5kg～1kg、
1ヶ月で3kgを目安に」
と、ありました。

「急激な減量は体に負担となります。」

今、わたしのBMI値は、21台です。
それでも未だに
「リバウンドするんじゃないか」って
恐れてまふ...
なにしろ、この体重になってまだ日が浅いもので...　＾＾；
ｘｘkg台初心者？　（謎ｗ

しかしながら、
今までのルールを守っていれば
大丈夫かなぁ...と思っていたりもしてます。

わたしのルール：

１．朝は、絶対何かお腹に入れる！！（鉄則）

２．食事のバランスに気をつける：
炭水化物＋野菜＋タンパク質が
一回の食事のセット

注：
イモ類は炭水化物に入ります。
タンパク質は、筋肉を落とさないために必要☆
筋肉は、脂肪燃焼のために必要☆

３．時々好きな運動をする。

こんな感じで＾＾

このルールをキープした状態で
勝手に落ちる体重がある時は、
それでも良い、とのこと。
しかし、
体重が減っても、体調が思わしくない場合は、
栄養が偏っている可能性があるため、
食事を見直すこと。
とのこと　(*´▽｀*)

...この体重に、頭も体も慣れるといいな...ｖ

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