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2006年12月09日

瞬時に体を休める方法

(3)

カテゴリ：カテゴリ未分類

ご無沙汰してます。
「リッキー！ラッキー！ハッピー！」のりっき～☆です。

１日が終わって寝る時、体の状態はいかがですか？
１日が終わった充実感で満たされていますか？
それとも、クタクタになっているのでしょうか？

もし、心身ともに疲れているとしたら、
無駄な力が入っているからかもしれませんね。

一瞬でカラダを休める方法があったとしたら、
知りたいと思いませんか？

それが今回ご紹介する｢脱力歓喜｣です。

では、早速レッスンに入りましょう。

まず、グゥーッと全身に力を入れます。
「力、力、力、力、力……」と言いながら
顔が真っ赤になるぐらい、思いっきり力を入れるのです。
入れれば入れるほど、力は抜きやすくなります。
これ以上、入らないというまで力を入れえたら
「抜けた」と言って、今度は一気に全身の力を抜きます。
一瞬に抜いてください。
これを何回か繰り返しましょう。

力の抜き方に慣れたら

力を抜いたと同時に、ニコッとします。
満面の笑みですよ。

笑顔と共に、悩みを吹き飛ばしてしまいましょう。
心の固まりも消えてしまいます。

あまり更新できませんが

今後とも
よろしくお願いいたします。
では、また。

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最終更新日 2012年04月15日 23時43分15秒
コメント(3) | コメントを書く

■コメント

Re:瞬時に体を休める方法(12/09)

ぶちゃママさん

おはようございます♪
体も心も緩める(解放する)ってとっても大切なんですって!!
ｶｲﾛﾌﾟﾗｸﾃｨｯｸの先生にも教えていただきました。
リッキーさんのこの方法も取り入れたいと思います♪ (2006年12月09日 10時34分39秒)

返事を書く

こんばんは☆

yuri*＾-＾* さん

最近、ヨーガブームにすっかり飲み込まれて（笑）ヨーガーを楽しんでいるのですが、ヨーガにも「死者のポーズ」という、全ての束縛から解放され、完全にリラックスするポーズがあるのですが、このポーズを体感するために、リッキーさんが紹介されているのと似た方法をするんですよ＾＾
力の入りすぎた状態を知ることで、心からリラックスしている事を感じる事もできるようになるのでしょうね。
死者のポーズには、にこっの笑顔はないので＾＾眠る前にはリッキーさんに教えていただいた方法で、笑顔付きで心身ともにリラックスと安心に包まれてみますね♪

ありがとうございました☆ (2006年12月10日 00時15分35秒)

返事を書く

遊びに来ました♪

麻衣さん

こんばんは。遊びに来ましたー。
こまめに見るので更新がんばってくださいね。
では、おやすみなさい。 (2006年12月10日 23時07分38秒)

返事を書く