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04shinya
野球・健康・バイク・車・音楽・食べ物 etc・・ごちゃまぜに、徒然に書いているので、よかったら読んでやってください
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May 20, 2007
カテゴリ： 野球
職場のソフトボール大会の後、どうも肩の調子が思わしくありません。練習の段階で既に痛みを感じていて、かばいながら行なっていました。試合中は最初痛みを感じていたんですが、途中からは忘れているような状態でした。
しかし、終わってから疲れもあってろくにアイシングもやらずに寝てしまったせいもあるのか、痛みが取れず、１週間が経った今日でも何となく違和感を覚えている状態です。
投げる時は肩の前方が痛むような状態。それをかばう為に肩甲骨を多少意識的に操作して、かつ腕も若干下げ気味に投げていました。すると、今度は試合が終わった後に、肩甲骨の内側から頚部にかけての部分が非常に痛みます。今も症状が残っているのはその部分です。
６月３日に草野球が開幕します。どうしても、そこまでには状態を回復させたい。
肩甲骨での代償→外転、上方回旋などの過剰な動き
などの仮説のもと、
と、もっともらしい理屈をつけて、トレーニングに励むことにしました。
そこで書棚の奥から取り出したのが「 ピッチャーズコンディショニング 」
学生の頃に買った本を引っ張り出してきて、色あせたページをめくりながら「ホフリング」という肩甲骨周囲のエクササイズをやりました。
以前から結構きついと思っていたのですが、今回は一段ときつかった。年齢と、障害のせいでしょう。
残るは正味２週間。どこまで改善できるかわかりませんが、頑張ってみまーす
しかし、終わってから疲れもあってろくにアイシングもやらずに寝てしまったせいもあるのか、痛みが取れず、１週間が経った今日でも何となく違和感を覚えている状態です。
投げる時は肩の前方が痛むような状態。それをかばう為に肩甲骨を多少意識的に操作して、かつ腕も若干下げ気味に投げていました。すると、今度は試合が終わった後に、肩甲骨の内側から頚部にかけての部分が非常に痛みます。今も症状が残っているのはその部分です。
６月３日に草野球が開幕します。どうしても、そこまでには状態を回復させたい。
肩甲骨での代償→外転、上方回旋などの過剰な動き
などの仮説のもと、
と、もっともらしい理屈をつけて、トレーニングに励むことにしました。
そこで書棚の奥から取り出したのが「 ピッチャーズコンディショニング 」
学生の頃に買った本を引っ張り出してきて、色あせたページをめくりながら「ホフリング」という肩甲骨周囲のエクササイズをやりました。
以前から結構きついと思っていたのですが、今回は一段ときつかった。年齢と、障害のせいでしょう。
残るは正味２週間。どこまで改善できるかわかりませんが、頑張ってみまーす
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