風雲いざなみ日記

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2007年08月01日

達成！

(13)

テーマ：ダイエット始めるぞぉ！！(1657)

カテゴリ：判官的日常生活

思えば、肉体改造に着手したのが５月の下旬頃のことでした。 70ｋｇ を切るということで、開始時のデータは77.5Ｋｇと、身長174センチのわだつみ判官にとっては、危機的状況だったのでした。

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そこで、まずは現状分析。　今の仕事の状況は、いわゆる典型的な管理職業務で、仕事は常にデスクワーク。　つまり、ともすれば日常的に運動不足に陥りがちで、タイトな仕事のスケジュールであっても、実際には運動によるカロリー消費は望めないため、作戦の決め手は、摂取カロリーの制限です。

そこで、わだつみの肉体改造の必勝パターンは食事内容の改革に視点を置き、一日のカロリー摂取を最大でも1,200kcalと決定し、メニューの "基本ルール" を次のように決定したのでした。

【月曜日～金曜日】
●朝食メニュー（Ａ）：バナナ１本・野菜ジュース。
●朝食メニュー（Ｂ）：無塩トマトジュース・葡萄１房。

●昼食メニュー（Ａ）：おにぎり２個・黒酢ドリンク・根菜サラダ。
●昼食メニュー（Ｂ）：ミックスサンドイッチ・豆乳・海藻サラダ。

●夕食メニュー（Ａ）ごはん１杯・わかめ味噌汁・魚・野菜の煮物・黒ウーロン茶
●夕食メニュー（Ｂ）ごはん１杯・タマネギとモヤシの味噌汁・大根サラダ・杜仲茶。

【土曜日・日曜日】
土日は、基本的にわがままメニューで制約なし。　休日は、思いっきりグルメを楽しんだりします。

上記の基本メニューの（Ａ）、（Ｂ）の組み合わせローテーションで、必須栄養素の不足は、アミノ酸とビタミン・ミネラルのサプリメントで補うというもの。 "ウエスト用サポーター" をセレクト。

そして、約２ヵ月後の昨日、ついに 69.5Ｋｇ を見事に達成しました。　ちなみに、ウエストは 9.5センチ のサイズダウンに成功♪ これで、肉体改造の下地は整ったので、ここからは作戦も第二段に突入。　８月半ばからは、いよいよ "ビリー" の ＤＶＤ の出番でございます！

『ダイエットも計画と実行力！』

わだつみ判官の肉体改造は、腹筋が割れるまで続きます♪

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