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2022.06.08
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カテゴリ: オススメ本
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良い本を読みました。


名医が教える 自律神経がすっきり整う まいにちいいこと366 [ 小林弘幸 ]



自律神経とは?この本の目的とは?

以下引用します

~~~~~~~~~


自律神経には、心身を緊張モードにシフトする「交感神経」と、心身をリラックスモードにシフトする「副交感神経」があり、そのバランスをいかに整えられるかが、日々の体調コンディションをキープする大きなカギになるのです。

(中略)

1年を通して自律神経を調子よく保っていくには、「1日1日のリセット」だけではなく、長期的展望を持ってコンディションを整えていく姿勢が必要です。


~~~~~~~~~~~







この本は1月1日から12月31日まで
それぞれの日にやるといいことを
細かく記されています。

例えば1月1日には
初詣を勧めていますが
それはこの先生が信心深いからではありません。





「元日の境内は、おごそかで清澄な空気に包まれています。その空気は心身の乱れを鎮め、自律神経を整えて身を引き締めてくれることでしょう」


自律神経を整えるために
神社へ初詣。





ここはちょっと面白かった(笑)




コホン。




では今の6月の時期に


6月は
夏バテせずに乗り切れるかどうかの
カギになる月
だそうです。


「暑熱順化」といい
暑さに体を慣れさせ
汗をかける体を作っておく。


・1日30分の運動
・水をこまめに多めに飲む

等の行動を勧められています。


これを読んで、早速幼稚園のお迎えに
いつもは電動自転車を使うところを
歩いて迎えに行ってきました🚶‍♀
(そしたら息子が制作した折り紙を落として大惨事)





1回歩いたからどうの、ということは
ありませんが

こうやって日々動いてくことで
代謝を上げて汗をかく習慣をつけて
気温に体を順応させていくことが
大切なんですね。



こうして、全てにおいて必要な心掛けは
「先取り」「順備」。


それは季節が変わっても変わりません。

冬に向けても
睡眠を整えたり腸内環境を整えたり
体を温めたり。

長期休みの予定は
2カ月前くらいから計画したり。

そうして心積もりしておくこと
体を慣れさせて備えることで
自律神経の乱れを最小限に抑えよう
という提案をされています。


基本的にやることは
・食事
・睡眠
・腸
・ストレス
・生活リズム
等に気を付けることなのですが
それを具体的な行動として教えてくれる本。


(個人的には、日本酒とお塩を入れたお風呂に入ることもオススメなのですが😁)

また怪しげなことを言っている😂




良かったら参考にしてみて下さい✌



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最終更新日  2022.06.08 13:32:16
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