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自転車をこよなく愛すアキボンの練習日誌です。実業団カテゴリE1に返り咲くため日々練習しています。ぜひご覧下さい。
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2014.01.18
テーマ： 自転車(13031)
カテゴリ： 自転車練習日誌
今朝は予定通り、朝7時から練習スタート。
寒さ対策は十分にしたつもりでもやっぱり寒かった…😢
練習メニューは昨日から決めていたLSD。
時間的に二時間なのでロングとは言いにくいのですが、気持ちは大事でしょ🎵
木津川河川敷のフラット３０kmを淡々と回す。
ギアは52×25Ｔでケイデンスを上げながら心拍を145までに押さえる。
いやぁ久しぶりに心拍を計測したらショボかった〜。
ケイデンスを100rpmまで上げると心拍が150ぐらいまで上がってくる。
情けない心臓………
木津川台まで走り、そこからは京阪奈を経由しくろんど池方面の山岳コースへ。
ここでは、ケイデンスを70rpmを目標に回して行く。
やっぱり身体がかなり重いので、思うように走れない。
最後は枚方経由して自宅まで。
やっぱりこのコースは気持ちいいね。
明日はもう少し強度を落として時間を伸ばしたいところだ。
本日のデータ
マシン ターマックSL3
ホイール アルテグラ
DST 52.3km
時間 2時間15分
AveCad 85rpm
獲得標高 404m
消費カロリー 1302Kcal
寒さ対策は十分にしたつもりでもやっぱり寒かった…😢
練習メニューは昨日から決めていたLSD。
時間的に二時間なのでロングとは言いにくいのですが、気持ちは大事でしょ🎵
木津川河川敷のフラット３０kmを淡々と回す。
ギアは52×25Ｔでケイデンスを上げながら心拍を145までに押さえる。
いやぁ久しぶりに心拍を計測したらショボかった〜。
ケイデンスを100rpmまで上げると心拍が150ぐらいまで上がってくる。
情けない心臓………
木津川台まで走り、そこからは京阪奈を経由しくろんど池方面の山岳コースへ。
ここでは、ケイデンスを70rpmを目標に回して行く。
やっぱり身体がかなり重いので、思うように走れない。
最後は枚方経由して自宅まで。
やっぱりこのコースは気持ちいいね。
明日はもう少し強度を落として時間を伸ばしたいところだ。
本日のデータ
マシン ターマックSL3
ホイール アルテグラ
DST 52.3km
時間 2時間15分
AveCad 85rpm
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