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2015.04.28

45 ダンベルダイエットについての記事紹介

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カテゴリ：カテゴリ未分類

以前ダンベル体操が流行ったことがありました。

現在ではすっかり下火になって忘れられてしまったのかと言うと、決してそうではありません。

ダンベル体操は、ダンベルダイエットと名前を変えて、利用され続けているのです。

ダンベルダイエットはダンベルを使う軽い運動で、筋肉に刺激を与えて脂肪の燃焼効率を上昇させるものです。

脂肪が燃焼するのには酸素が必要なのですが、ダンベル体操は酸素を体内に取り込む有酸素運動ですから、ダイエットにも極めて効果的なのです。

ダンベルダイエットのメリットは手軽にできる、と言うことが１番でしょう。

時間的には血糖値が最も高くなっている、夕食後２時間以内が最適なのですが、他の時間でも効果は十分に得られます。

運動するのは１日１回１５分程度でいいと言うことも長く続けられる要因になっています。

ダンベルはホームセンターやスポーツ店で購入できますし、それ程高価ではありません。

どちらも手に入らない時にはペットボトルに水や砂を入れたものでも代用できます。

ダンベルダイエットとウォーキングは有酸素運動の双璧ですが、ダンベルを手にしてウォーキングをすれば、１＋１＞２となる相乗効果が起こり、ダイエットの効果はさらに上がるのです。