何も食べなくて良い方法！
今までどのようにすれば食べる量を減らすことができるかを考えていて
例えば玄米食にしたり、聖路加病院の日野原重明さんがされているビスケット
朝食、他にも野草などチャレンジしてきたのですが・・・
やっと結果がでました。
しかも、なんでこの食べ物をとると腹が減らないのか分からなかった
のですが、みのもんたさんの番組で偶然見つけました。
まず食べ物というのは＝ヨーグルト（他には牛乳にチーズ、私はヨーグルトを朝食でとっています。）
これを朝飯で食べれば軽く昼過ぎまで腹が減りづらくまた、減っても気になりません。
その理由は
１たんぱく質は２時間ほどかけてゆっくり消化される
２含まれているトリプトファンが腹が減った時に内臓から分泌されるノルアドレナリンを抑える
２がとっても大事です。
つまり普通は腹が減るとイライラしますよね？だから集中力もなくなってご飯を食べることになるのですが腹が減っても、そのイライラのもとを抑えるから空腹が気持ちいいのです。
さらに、空腹の時は体内で若返りホルモンが分泌されるため若返りにも一役かいます。
食を減らしたい人は参考にしてみてください。
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