腹式呼吸
ヨガの先生に聞いてみると「息を吸うときにお腹を膨らませ、吐くときに腹をへこますようにする」そして「長く息を吐き続けること」時間にしてまず「１０秒くらいから始めなさい」と言われた。
実際にしたのは失恋してそのことばっかり考えて何も手に付かなくなったとき。
不思議と四日で回復できた。。。ふられるのに慣れたのか、呼吸により落ち着きを取り戻せたのか？
それ以来、毎日時間を１５分程とってしてみています。
最近では斉藤孝さんも呼吸について本を書かれてるみたいですし、探せばよく呼吸のことが本などに登場します。他にも由実かおるさんが実践している西野流呼吸法などもあるのでまず腹式呼吸をしてからそちらもやってみます。
それと気付くとこれらの呼吸をしている方の本を読んでいるとみなさん最後の方には「宇宙とつながってる」という話になるのですが・・・よくわからないです。
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