朝がきついあなたへ３！
朝寝過ごしてしまうと一日が短くなりますし、逆に朝早起きできれば一日が長くて余裕をもって過ごせます。
さてどれだけ睡眠をとっても昼間に眠くなります。。これ体験したことあるから分かるでしょ^^
その理由は昼飯食べた後で満腹中枢に刺激がいって眠くなる物質をだすからです。そしてもっと大事なのは・・・
人の眠気のリズムは半日リズムで二つ山があって、大きい方は午前２～４時、小さいのは午後１～４時です。
ほんと昼の３時頃にほとんど毎日眠たくなってきてたから不思議に思ってました。。
それで寝る時間ですが１５分前後がベストです（統計より）。経験からも思わず１時間も寝てしまうとダルいし後悔して凹みます。
朝のきつさを少しふんばって昼の眠気のピークに１５分眠って起きるとほんとさっぱりして力がよみがえりますよ！
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