ベストな寝入り！
体は夕方から体温が下がっていっており眠るために準備を整えます。
そして、最終的に足から熱を出しながら体温をさげて眠ります。
眠くなるときって、足が熱くなってるでしょ？大学の授業中とか^^
その温度の差が大きければ大きいほど質の良い眠りが取れます。質の良い眠りとは成長ホルモンがたくさん出るということ。
そこでどうすればいいか？
私は簡単なことなんでいいません。言いたいことはたった一つ。
寝たい時間から２～３時間前に風呂に入るということです。
この２～３時間というのは、医者の書いた本で見かけたのですがそれまでどうしても風呂に入って丁度2時間半たつころに眠たくなっていたのですぐ身をもって理解しました。
これをどう活かしますか？？
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