『酒断ち宣言！』～禁酒生活で健康と美を掴む～

・完全メシ 旨辛メシ ユッケジャン

・サラダ（蒸し鶏・キャベツ・にんじん・コーン・レタス）

・ダノンヨーグルト（Ca＋D）
・無糖炭酸水
でした。

朝昼は時間が無くて軽めだったので、夜は炭水化物やたんぱく質、食物繊維などもしっかり摂り、1日を通しての栄養バランスを整えました。

食べ終わりは18:15。

休みの日は人目を気にせずに、早い時間に夕飯を食べ終えることが出来るので良いですね。

今日はたいした家事もしていないので、運動量が少なめです。
エアロバイクもしていません。

摂取カロリーが少ないので、明日の朝の体重も、もう少しだけ減ってくれると嬉しいです。

それではまた明日。
おやすみなさい。








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