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ベンチャー女医
お顔は心の鏡です。美しいものに囲まれ、美しい心をもつ女性が増えることで、日本を豊かな国にしていきたいと切望します。優雅で安らぎのあるクリニック開業に向けて、その思いをブログに残します。
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2012/08/03
テーマ： 暮らしを楽しむ(401109)
カテゴリ： カテゴリ未分類
最近、いろいろな健康情報が出回っているので、
どれが正しいのか迷ってしまい、
知識のない人たちが鵜呑みにすると危険なものもあると思います。
若い子が乏しい知識で無茶なダイエットをしますよね。
それで生理が止まったり。
中年以降に激痩せして、肌がシワシワかさかさになって、髪が薄くなったり。
よほど知識があり正しく判断できる人でなければ、
食事に関してはほどほどにしておいたほうが良いと、私は思います。
何か単品に含まれる栄養素がカラダに良いからと言って、そればかり食べ続けたり、
断食も必要な栄養素摂取は確保しながらやらないと危険です。
最近私は食事の量を減らしています。
朝はスイカ、メロン、桃などフルーツとお茶。
夏は暑いので、水分補給がてらフルーツがすっきりして気持ちいいです。
昼は抜く。クリニックではハーブティーをたくさん飲みます。
午後から夕方は空腹感が出てきますので、夕食が美味しく食べられます。
夕食には野菜、お肉、お魚、海藻など、ビタミン・ミネラル・タンパク質が十分摂取できるよう気を付けます。
ビールを飲むので、ごはんなど炭水化物はあまり食べません。
（あ、でも美味しいパンは食べている・・・）
プラセンタ注射を打ったり、ミネラル・ビタミンのサプリをとるなど工夫もしています。
週1日は筋トレをしていますが、日常の運動量が少ないので、摂取カロリーも少なめで十分なのでしょう。
私はこの粗食生活が自分自身の健康のために良いと判断し、実行しています。
若い頃の暴飲暴食は、若さで立ち直れますが、
今は立ち直りに時間がかかります。
食べ過ぎ、満腹になるとテキメンに感じます。
体調管理ができて、万全の体調で患者さんと接することが礼儀だと考えているので、
医者の不養生にならないよう気を付けています。
どれが正しいのか迷ってしまい、
知識のない人たちが鵜呑みにすると危険なものもあると思います。
若い子が乏しい知識で無茶なダイエットをしますよね。
それで生理が止まったり。
中年以降に激痩せして、肌がシワシワかさかさになって、髪が薄くなったり。
よほど知識があり正しく判断できる人でなければ、
食事に関してはほどほどにしておいたほうが良いと、私は思います。
何か単品に含まれる栄養素がカラダに良いからと言って、そればかり食べ続けたり、
断食も必要な栄養素摂取は確保しながらやらないと危険です。
最近私は食事の量を減らしています。
朝はスイカ、メロン、桃などフルーツとお茶。
夏は暑いので、水分補給がてらフルーツがすっきりして気持ちいいです。
昼は抜く。クリニックではハーブティーをたくさん飲みます。
午後から夕方は空腹感が出てきますので、夕食が美味しく食べられます。
夕食には野菜、お肉、お魚、海藻など、ビタミン・ミネラル・タンパク質が十分摂取できるよう気を付けます。
ビールを飲むので、ごはんなど炭水化物はあまり食べません。
（あ、でも美味しいパンは食べている・・・）
プラセンタ注射を打ったり、ミネラル・ビタミンのサプリをとるなど工夫もしています。
週1日は筋トレをしていますが、日常の運動量が少ないので、摂取カロリーも少なめで十分なのでしょう。
私はこの粗食生活が自分自身の健康のために良いと判断し、実行しています。
若い頃の暴飲暴食は、若さで立ち直れますが、
今は立ち直りに時間がかかります。
食べ過ぎ、満腹になるとテキメンに感じます。
体調管理ができて、万全の体調で患者さんと接することが礼儀だと考えているので、
医者の不養生にならないよう気を付けています。
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