認知症在宅介護中ぽよよ～ん

< 新しい記事

新着記事一覧(全261件)

過去の記事 >

2020年12月11日

足がつる。冬の朝に多いこむらがえり。

カテゴリ：認知症在宅介護

私は、寒い朝や寝ている夜中に足がつりやすい。

足がつったときの早く治す方法をかいています。

私の足がよくつるのは、

疲れているときと寒い朝におおいです。

原因：体が冷えると血管が縮んで血行不良になる。

筋肉に酸素と栄養が充分に行き届かないためです。

予防法は、普段から体を柔らかくする。

寝る前に「一杯のの水を飲むこと」です。(水分は便秘予防にもいいです。）

なぜなら、マグネシウムと水分が不足していると危険だからです。
脳にもよくありません。

万が一足がつるときは、つった箇所を
温めて伸ばすことです。

すごい激痛ですが、温めると少しマシになりました。

ストレッチすることで血流も良くなり痛みが和らぎます。

足をつらないためには、普段からストレッチで
体の疲れをとることをおすすめします。

おしまい。

今日もありがとうございます。

↓ランキングに参加中です。
押してくださる方ありがとうございます。