認知症在宅介護中ぽよよ～ん

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2021年01月26日

ネガティブ感情と向き合う。

カテゴリ：アルツハイマー在宅介護

アルツハイマー型認知症義理の父在宅介護中嫁の私です。

不安や怒り、悲しみ、後悔・・・。

「私は、役立たず」
「仕事場の人間関係がうまくいかない」
「お金がないから老後が不安だ」

人間だからいろいろ考える。
悩みはつきない。

心が弱っていると、闇にひきこまれる。

引き込まれないように逃げて逃げているとどんどん
追いかけてくる。

ネガティブ感情から逃げようとするから
闇に落ちるのだ。

ネガティブだって自分の感情の一部だ。
ちゃんと正体をあきらかにしてあげないとダメなのだ。

その正体を受け入れ流してあげればいい。

具体的にどうするかだ。

たとえば、私はルールをつくっている。

一日一時間だけ真剣に悩む。
それ以外は、悩まないと決めている。

ひたすら１時間紙にネガティブな感情を書き出す。

スマホも見てはいけない。
ひたすら書き続けるのだ。

しまいに、悩むのが嫌になってくるから。

その紙を、「ありがとうございました」と言って
ゴミ箱へ捨てるだけ。
そして外へ出るのだ。
そうすると心がすっきりする。

方法は、いくらでもある。
自分が習慣にできることをすればいい。

ネガティブ感情を、楽しめるようになれば
この世は、すごく楽しいものになる。

おしまい。

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