2021年02月11日
カテゴリ： 認知症在宅介護
アルツハイマー型認知症義理の親在宅介護中嫁の私です。
便秘は女の敵。
そして、認知症の人を不穏にさせる。
便を出す努力が必要なのだ。
まず便というものは、
水分（７０％）と腸内細菌の死がい（１５％）
と食べた物（５％）などでできている。
それらをふまえて、考えると次の事をすると便が出やすくなる。
１.水分補給１５００㎖目指す。
（起床時、朝食時、１０時、昼食時、１５時夕食時入浴時など
分けて飲むとのみやすい。）水分は、便を軟らかくします。
２.乳酸菌や食物繊維を意識した食事をとる。
（発酵食品は、腸を整える。自分の腸に合うヨーグルト。ぬか漬け、ワカメやりんごなどの水溶性食物繊維は、便を軟らかくします）
３.良質な睡眠。
（セロトニンという幸せホルモンをつくる。自律神経をよくする。）
４.朝決まった時間に、トイレに座る。
（朝は一番腸が、活発になる時間。）
５.適度な運動をする。
（週３~4日のウオーキング１５分で、腸の動きが良くなる）
６.下剤は、なるべく使わない。
（下剤は、依存する。腸管が、黒くなり便意を感じなくなる。）
７.朝起きる前に、布団の中で、のの字マッサージを２０回以上する。
以上が便を出しやすくする方法なのだ。
ストレスが一番便秘に悪い。
ストレスをためないように、グチは小出ししよう。
おしまい。
いつもありがとうございます。
↓押してくださると、うれしいです。
にほんブログ村
ランキングに参加中です。
便が、スルッと出る。お肌につやが戻ります。ニキビ予防、しみ予防にも、すごい効果がみられる米ぬか（発酵食品）は、いかがですか？(*^_^*)続けると効果がわかります。
便秘は女の敵。
そして、認知症の人を不穏にさせる。
便を出す努力が必要なのだ。
まず便というものは、
水分（７０％）と腸内細菌の死がい（１５％）
と食べた物（５％）などでできている。
それらをふまえて、考えると次の事をすると便が出やすくなる。
１.水分補給１５００㎖目指す。
（起床時、朝食時、１０時、昼食時、１５時夕食時入浴時など
分けて飲むとのみやすい。）水分は、便を軟らかくします。
２.乳酸菌や食物繊維を意識した食事をとる。
（発酵食品は、腸を整える。自分の腸に合うヨーグルト。ぬか漬け、ワカメやりんごなどの水溶性食物繊維は、便を軟らかくします）
３.良質な睡眠。
（セロトニンという幸せホルモンをつくる。自律神経をよくする。）
４.朝決まった時間に、トイレに座る。
（朝は一番腸が、活発になる時間。）
５.適度な運動をする。
（週３~4日のウオーキング１５分で、腸の動きが良くなる）
６.下剤は、なるべく使わない。
（下剤は、依存する。腸管が、黒くなり便意を感じなくなる。）
７.朝起きる前に、布団の中で、のの字マッサージを２０回以上する。
以上が便を出しやすくする方法なのだ。
ストレスが一番便秘に悪い。
ストレスをためないように、グチは小出ししよう。
おしまい。
いつもありがとうございます。
↓押してくださると、うれしいです。
にほんブログ村
ランキングに参加中です。
便が、スルッと出る。お肌につやが戻ります。ニキビ予防、しみ予防にも、すごい効果がみられる米ぬか（発酵食品）は、いかがですか？(*^_^*)続けると効果がわかります。
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
[認知症在宅介護] カテゴリの最新記事
-
老いた親との向き合い方 2022年10月17日
-
その人の立場を理解しようとする姿勢で接… 2022年10月14日
-
落ち込むとは、自分に怒ること。 2022年10月08日
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
PR
© Rakuten Group, Inc.
