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2008年10月17日
カテゴリ： ジム(2009年02月終焉)
今回のジムトレーニングの成果です。
記載しているのはトレーニング後の数値です。
推移している項目についてはコメントしています。
身長 １６２ｃｍ
体重 ６４．９ｋｇ
体脂肪 ２１．２％
血圧 １２７／７７
脈拍 １１０
体重 －０．８ｋｇ
ランニングマシン ４０００ｍ／３０分 ３００kcal
ラットプルダウン ２０回/１セット × ２
シットアップ ２０回/１セット × ２
バックエクステンション １０回/１セット × ２
クランチ ２０回/１セット × ２
ストレッチ１５分
ダンベル１５分１０回/１セット × ２ ６パターン
風呂３０分
コメント
体重は±１ｋｇを推移しています。
体脂肪は±１．５％を推移しています。
脈拍は風呂上がりだと１１０くらいなので普通かな。
週１のジムトレーニングは継続できそうです。
今回、体重が＋１．５ｋｇ増えていたのは間食（主にアイスと甘味もの）
が多かったからなんです。仕事から帰ると甘いものが欲しくてついつい＾＾；
でも、約２ｋｇ増えてしまったのは反省です。なんとか＋０．８ｋｇまで戻りました。
気分転換にもなるし気分爽快になれます。
精神的ストレスがとれて体が軽くなった感じ♪。
【シンプル スロー ライフ】
～運動後にバイキングに行って食べ過ぎてしまったorz～
記載しているのはトレーニング後の数値です。
推移している項目についてはコメントしています。
身長 １６２ｃｍ
体重 ６４．９ｋｇ
体脂肪 ２１．２％
血圧 １２７／７７
脈拍 １１０
体重 －０．８ｋｇ
ランニングマシン ４０００ｍ／３０分 ３００kcal
ラットプルダウン ２０回/１セット × ２
シットアップ ２０回/１セット × ２
バックエクステンション １０回/１セット × ２
クランチ ２０回/１セット × ２
ストレッチ１５分
ダンベル１５分１０回/１セット × ２ ６パターン
風呂３０分
コメント
体重は±１ｋｇを推移しています。
体脂肪は±１．５％を推移しています。
脈拍は風呂上がりだと１１０くらいなので普通かな。
週１のジムトレーニングは継続できそうです。
今回、体重が＋１．５ｋｇ増えていたのは間食（主にアイスと甘味もの）
が多かったからなんです。仕事から帰ると甘いものが欲しくてついつい＾＾；
でも、約２ｋｇ増えてしまったのは反省です。なんとか＋０．８ｋｇまで戻りました。
気分転換にもなるし気分爽快になれます。
精神的ストレスがとれて体が軽くなった感じ♪。
【シンプル スロー ライフ】
～運動後にバイキングに行って食べ過ぎてしまったorz～
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