催眠療法・心理療法・東京の癒しのカウンセリング　ＳＩＮＢＩ

骨盤の弾力を取り戻すための方法の続きです。

ということになりますが、

直接関わってくるのが、腸骨筋・内転筋などですが、大腰筋や側腹の筋肉などの胴周りの筋肉も骨盤に大きく関わってきます。

でも、とくに弱っているのは、内転筋なのでしょうか？

あまり使わなくなっているし、影響が結構があります。

最近は、骨盤に関わる本がたくさん出ていて、様々な体操が紹介されていま

すが、結構、難しいものが多いものです。

なかなか、自分だけで継続的にやっていくのは大変ですよね。

私は、もっと簡単に考えていいと思っています。

そこで、まずお薦めはスクワットです。

スロトレスクワット。

とにかく、ゆっくりやるのがポイントです。

でも、普通のスクワットではなく、内股と外股の2種類のスクワットです。

まず、内股でゆっくりとスクワットをやります。

足をハの字にして、ゆっくり下げて、ゆっくり持ち上げてきます。

満足いくまで、ゆっくりやります。

そして、次は外股でスクワットをやります。

今度は、足を出来るだけ開いて、ゆっくりスクワットをやります。

これで、骨盤周りの筋肉は呼び覚まされます。

また、もうひとつのお薦めが、ヨガの片足バランスのポーズです。

身体の筋肉バランスを取るには、大変優れた方法かと思います。

是非お試しを！

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