催眠療法・心理療法・東京の癒しのカウンセリング　ＳＩＮＢＩ

先日、ヒプノセラピーの効用として自己啓発に大変役立つというお話をしましたが、そのための準備体操をご紹介します。

リラックス法とイメージング法の練習のやり方です。

まず、リラックスで大事なのは呼吸法です。

緊張したときや疲れたときによく深呼吸をしますよね。
それと同じことです。

呼吸は不随意運動でありながら、自分の意思でコントロールできる唯一の身体の自律神経機能です。
呼吸を調整することにより、自律神経を調整して自分の緊張をコントロールできるのです。

それでは、リラックスしてゆったりと呼吸してみてください。

呼吸に意識を集中していきます。　呼吸に意識を集中して深い長い呼吸を心がけます。

顔・・・首・・・肩・・・胸・・・背中・・・お腹・・・足・・・

と順番に筋肉の緊張をほぐしていきます。

そして、次にイメージ法です。

一流のスポーツ選手は皆このイメージング法を実践していると言われています。
このイメージ法を身に付ければ、様々なところで活用することができるようになります。

ここでは、イメージが出来ない人を想定してご紹介していきます。
まずは、簡単なイメージです。

どこかゆったりできるところに座って、部屋の中を観察します。ＴＶや家具、窓やカーテンなどじっと見つめてみます。
そして、目を閉じ、今見ていた部屋の風景を思い出してみます。
目を閉じて、今見ていた部屋の風景をイメージで再現してみます。

これが出来る人は次に進みます。

朝起きて、顔を洗って、朝食を食べ、家を出て駅まで歩いて・・・・・

といった具合に今日一日の出来事をイメージで思い出していきます。

この方法は記憶力の強化にもなりますので是非お試しください。

これができたら、あとは実際の出来事でないことを自由にイメージしていきます。

最初のお薦めはボールイメージ法です。

ポンポンと跳ねているバスケットボールです。ドリブルしているのかもしれません。

そして、そのバスケットボールが弧を描いてゴールするところイメージしてみます。

何度かやってみて、自由にボールとイメージの世界で遊べるようであれば、後は自由に好きなイメージをしていきます。

イメージ法はいかがでしょうか？

リッラクス法とイメージ法をうまく組み合わせていけば、あなたの潜在能力を充分に活用できるようになっていきます。

ただ、イメージ法は奥が深く、もう少し必要なところがありますので、そこはまた別の機会にご紹介したと思います。

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