催眠療法・心理療法・東京の癒しのカウンセリング　ＳＩＮＢＩ

ココロのためには、まずカラダを整えることが大事です。

カラダの健康状態の判断は、”おつうじ”と”体温”である程度は

判断できます。

ということでした。

病気がないから健康ということは、あまりいえませんね。

病気を抑圧しているケースが多いですからね。

さて、それでは、カラダを整える基本、それは腸を整えるということです。

腸を整えるというと、すぐヨーグルトという発想になりますが、

あまり関心できません。

プラスαでなにか摂取してよくしよう！

といよりは、まずはしっかりとベースをつくることです。

食事の基本は、その質と量と食べ方です。

質ということでは、いちばん大事にしたいのは、

主食です。　日本人であれば、ご飯です。

ご飯を主体に食生活を組み立てるということです。

そして、なるべく白米ではなく、精米歩合の低いもの、もしくは雑穀などを混ぜて食べるということです。

よく、ご飯は太るといってあまり食べない人がいるようですが、

健康をつくる上では、精米歩合の低いご飯を食べるというのは基本になりますね。

やはり、なんといっても、ご飯が栄養価の上でいちばんです。

毎日食べても飽きない、そして、何千年という人類の歴史がそれを

主食のあり方をまずは見直してみましょう！！

主食を見直したら、次はその食べる量や食べ方、特に食事の時間帯
です。

そこは、アーユヴェーダの考え方がとても役に立ちます。

そこはまた・・・・

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