催眠療法・心理療法・東京の癒しのカウンセリング　ＳＩＮＢＩ

うつ病から抜け出すには、

負のスパイラルとなっている

自分の心理パターンから抜け出すことが

ポイントとなってきます。

うつ病は、どうしても否定的になって、

否定が否定を呼び、

うつうつとしていくということがパターンとなって

しまいます。

そこを抜け出すにはどうすればいいのか？

といことですが、

まず、やることは、

自分のパターンに気づくということです。

自分が落ち込んでいくパターンに気づくということです。

どういう時に、どういう反応をして、何を感じ、何を考え、

どう行動したのか？

まずは、そのパターンを明確にしていくことです。

自分の情動に大きな動きがあった時のことを

紙に書き出していく習慣をつけるといいでしょう。

そうすることによって

自分のマイナスのパターンが

見えてきます。

そして、

ここからが重用なのですが、

その根っこを掴むことです。

そこはまた・・・・

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