★知らないうちに太ももが太くなってた

自転車が力になってるのね。
動かす事がいいのよ。足を交互に…

姫、踊ってるね。そうそういつまでも同じではないでしょう
進化してます！
(2011.04.22 16:59:36)

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2011.04.22

(14)

カテゴリ：健康・病気関連

昨日は朝の熱は３６度２分だったが、今朝は３５度０分。

咳はまだ出るがこの咳が止まったらサイクリングも行く予定。

筋肉の衰えが著しいと思ってたが・・・

なんと！私の太もも、良く見れば相当太い。
電チャリサイクリング歴２年

力も入れずペタルを漕ぐだけ！それだけで筋肉が付いた。

自転車に乗るとウォーキングでは鍛えられない太ももの筋肉と、
腸腰筋 （ちょうようきん）が鍛えられる。

太ももの筋肉と腸腰筋を鍛えれば 寝たきりを防ぐ ことができる。

さらに、血管も若返るのだそうで・・。

腸腰筋が衰えると転びやすくなる。

実は昔、ある筋肉が重要ということを知って鍛えたいと思ってた。
それは中腰で鍛えるか後向きで段差を登ると付く。
日本舞踊では中腰が多い・・だから日本舞踊の先生は若い！

その筋肉が中腰筋 だったというわけで・・

その時は、無理無理！と思って居たが、思わぬ成果に驚き。

運動らしい運動もせず、ただ町の景色を見に走るだけで大儲け。

自分の足なのに今まで気が付かなかった。

・・・・・・・・・・

やっとの画像を見る事になりました。

姫とお友達のダンス
ピンクの子が昔、フリーズする仲間（もう一人はばぁばは知らない）

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・・・・・・・・

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最終更新日 2011.04.22 09:07:16
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■コメント

Re:★知らないうちに太ももが太くなってた(04/22)

Lucy さん

体調不良が続きましたね！そろそろ大丈夫でしょうか？

熱と咳が出ていると、PC見るのもしんどいと思うのに、
毎日アップされていて、頑張るなぁ～と思っていました。
お返事も面倒だろうと、コメント書かずにいました。

夕日さんは元々が細いから、太ももが太くなった～と言っても
私の比ではないと思いますよ（笑）
1ヶ月前に受けた人間ドックで、内臓脂肪はほとんどなく体脂肪もこんなものと言われましたが
いかんせん車ばっかり乗っているので、筋肉の衰えが酷いです。
ウォーキングと自転車では、使う筋肉が違うんですね！
この頃時々ウォーキング始めましたが、自転車の方が良いかなぁ～

(2011.04.22 10:04:35)

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Re[1]:★知らないうちに太ももが太くなってた(04/22)

夕日620 さん

Lucyさん

＞お返事も面倒だろうと、コメント書かずにいました。

は～い！分かってましたよ！お心遣いありがとうございます。
ここは経過報告だけ苦にもならずに書けました。
今でも昔の大熱の時、夜も昼も分からずただ眠り続けたので今回はしんどくなくて、それが不思議です。

＞ウォーキングと自転車では、使う筋肉が違うんですね！
＞この頃時々ウォーキング始めましたが、自転車の方が良いかなぁ～

ウォーキングでは腸腰筋はできないようです。
私も思いがけないことだったので驚きましたよ。
長い目で見たら楽にできて筋肉が付く自転車がお勧め（少しコツがある）。
歩いてる人から、横着者のように思われてますけどね。

私、汗出して鍛えるのは活性酸素がたくさん出るので敬遠、それで電動自転車で楽に走るだけで鍛えると確信してたのが正しかったと分かりました。
(2011.04.22 10:46:40)

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こんにちは～！

ayami0607 さん

すっかり熱も下がったようで良かったです。
後は咳が収まると良いですね。

気候が良くなって自転車にも
頑張って乗ろうって思いました。
元々太い足でも筋肉は無く弱くて
寝たっきりにならないように強くしなくてはね～！
(2011.04.22 14:29:09)

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夕日620さん

Ｇママさん

もう大丈夫でしょうね。

姫ちゃん上手に踊ってますね。
しっかり手を挙げて気持良さそうです。
筋力落ちましたね。
お腹は太くなりますが太ももは細くなる一方です。
鍛えるのに…自転車はピッタリですね。 (2011.04.22 16:31:47)

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Re:★知らないうちに太ももが太くなってた(04/22)

うさこ4453 さん

Re:こんにちは～！(04/22)

夕日620 さん

ayami0607さん
＞すっかり熱も下がったようで良かったです。
＞後は咳が収まると良いですね。
＞
＞気候が良くなって自転車にも
＞頑張って乗ろうって思いました。
＞元々太い足でも筋肉は無く弱くて
＞寝たっきりにならないように強くしなくてはね～！
-----
昔は良く歩いたので足は筋肉隆々でしたが年取ると衰えて見る影も無い筋肉なし子さんでしたが、昨日良く見れば太ももだけは前と違うことに初めて気が付きました。

衰えると転びやすくなる筋肉、大いに鍛えましょう。
(2011.04.22 17:18:09)

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Re:夕日620さん(04/22)

夕日620 さん

Ｇママさん
＞もう大丈夫でしょうね。
＞
＞姫ちゃん上手に踊ってますね。
＞しっかり手を挙げて気持良さそうです。
＞筋力落ちましたね。
＞お腹は太くなりますが太ももは細くなる一方です。
＞鍛えるのに…自転車はピッタリですね。
-----
はい、もう大丈夫です。

姫はこの日はピンクのお友達（大の仲よしさん）とニコニコ踊ってました。楽しそうでした。
良く見たらつま先立ってます（笑）。

筋肉なし子さんだとばかり思っていましたので、発見した昨日は信じられなかったです。
すごい筋肉隆々ですよ。
(2011.04.22 17:22:33)

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Re[1]:★知らないうちに太ももが太くなってた(04/22)

夕日620 さん

うさこ4453さん
＞自転車が力になってるのね。
＞動かす事がいいのよ。足を交互に…
＞
＞姫、踊ってるね。そうそういつまでも同じではないでしょう
＞進化してます！
-----
あのね、踏み込む時ではなくてペタルが上がる時（足の力を抜き浮かす）、その筋肉ができるらしいよ。
歩くのは関節に重力が加わるので痛める。
電チャリは力は加えず運動できるということです。
(2011.04.22 17:26:49)

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Re:★知らないうちに太ももが太くなってた(04/22)

野次馬女さん

自転車に乗って走ると太ももに筋肉がつきます。
でもね～～年を取って来ると衰えて来ますね～
同じ年の人と比べると？？
元気な野次馬さんですが・・・ (2011.04.22 19:00:49)

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Re[1]:★知らないうちに太ももが太くなってた(04/22)

夕日620 さん

野次馬女さん
＞自転車に乗って走ると太ももに筋肉がつきます。
＞でもね～～年を取って来ると衰えて来ますね～
＞同じ年の人と比べると？？
＞元気な野次馬さんですが・・・
-----
私は衰えた太ももだったので最近２年間で自転車でできたのはハッキリ分かりました。もちろん太ももだけですよ。

週２の頻度で少し遠くへ。
これを続けないとすぐ衰えることでしょう。

ササミ食べて筋肉を守りましょうか（笑）。
(2011.04.22 19:13:20)

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Re:★知らないうちに太ももが太くなってた(04/22)

ギンリョウソウさん

１週間、不調なら医者に行くべし
自然治癒は、難しいからね
足・・・
わし、足も腕も太い
足の太さは長男に負ける
でも、腕の太さは絶対に勝てる＾＾ (2011.04.22 20:05:13)

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Re[1]:★知らないうちに太ももが太くなってた(04/22)

夕日620 さん

ギンリョウソウさん
＞１週間、不調なら医者に行くべし
＞自然治癒は、難しいからね
＞足・・・
＞わし、足も腕も太い
＞足の太さは長男に負ける
＞でも、腕の太さは絶対に勝てる＾＾
-----
今日は咳もなし。熱もなし！快調ですのでご安心ください。
いろいろ助言、感謝！。

若い人の鍛えたのではなくもうあの世一歩前の衰えた足が、この頃おや？ということになったのです。

今の私の場合、太くなったのは太ったのでなく筋肉です。

(2011.04.22 20:08:34)

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Re:★知らないうちに太ももが太くなってた(04/22)

C-rose さん

太ももを高く上げると良いって聞いたことがあります。
無理せず楽しみながら鍛えるのが一番いいですよね。

姫ちゃん、立派に踊っていますね！ (2011.04.22 22:51:28)

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Re[1]:★知らないうちに太ももが太くなってた(04/22)

夕日620 さん

C-roseさん
＞太ももを高く上げると良いって聞いたことがあります。
＞無理せず楽しみながら鍛えるのが一番いいですよね。
＞
＞姫ちゃん、立派に踊っていますね！
-----
年取ると太ももは高く上がらなくなるからつまづくのだそうです。
別に意識してやったわけでなく昨日おや？と異変に気付き調べてみたのでした。
自転車の効果で見つけました。
(2011.04.22 23:15:59)

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