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2008年12月07日

前回の続きです。

カテゴリ：健康

前回の続きです。

冷え性は代謝を上げることを考えてと書きました、

と言う声が聞こえてきそうです。

まず食べ物です。
食べ物にはカラダを温めるものと冷やすものがあります。

カラダを温める食物
色は赤・黒・オレンジの暖色系です。

特徴
塩分が多い。寒い地方の産物、水分の少ないもの、動物性のもの。

カラダを冷やす食べ物
色は青・白・緑の寒色系です。

特徴
水分が多い。暑い地方の産物、柔らかいもの、油脂類、甘いもの。
例えば白身の魚、生野菜、白砂糖、バナナ、蜜柑、レモン、トマト、カレー、白米、白パン
うどん、緑茶、コーヒー、牛乳、
だけど、これらの食べ物も熱や塩を加えたり、発酵させると温める食べ物に変わります。
牛乳がチーズとか、大根が沢庵とか。

白米ってカラダ冷やすのかとお思いでしょうが、日本の伝統的な食卓には梅干があったり、
漬物があったりと自然とカラダを温める食材とのコラボがあるわけです。
そういうことでは一度自分の食生活を考えることも重要です。

運動することによって基礎代謝が上がり、体温の上昇に繋がってきます。
基礎代謝を上げるためには無酸素運動が有効です。
これに有酸素運動を組み合わせるともっと良いです。

無酸素運動で基礎代謝をアップさせ、有酸素運動で体力を上げる。このパターンです。

無酸素運動？どんなん？

毎日少しづつでも毎日行うことが重要。

有酸素運動？どんなん？
これはウォーキングやジョギング、水泳、サイクリングなどの長時間できる運動です。
ポイントは３日以上間隔をあけないことです。

散歩だと朝夕で３０分歩くと計５０００歩、日常生活で５０００歩　計１００００歩です。

日常生活の見直し、生活習慣の見直しを行い、食生活の改善、時間を作ってカラダを動かすことが重要なわけです。そうすることで少しづつカラダが本来のカラダに戻っていきます。

肩コリ、腰痛もここがポイントとなります。
すぐに結果は出ませんよ。
少しづつわるくなった積み重ねで肩コリ、腰痛、冷え性になるんです。
少しづつ、今度はよくなりましょう。
私の整体はその進捗速度を加速させますけどね。

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