Ｉ Ｌｏｖｅ ノルディックウォーキング ｉｎ Ｋｙｏｔｏ

みなさん、こんにちは！

京都のノルディックウォーキングサークル『 Vapaus （ヴァパウス）』です。

「最近、なんとなく疲れが取れにくくなってきた …… 」

「仕事や家事に追われて、運動する時間を確保できない」

「ジムの室内で黙々と走るのは、モチベーションが続かない」

30 代・ 40 代を迎えて、体力の衰えや運動不足を感じつつも、なかなか一歩を踏み出せずにいませんか？

仕事にプライベートに忙しい毎日だからこそ、限られた時間で効率よく、そして何より「楽しく」体を動かしたいですよね。

そんなあなたにこそ、ぜひ体験していただきたいのが 「ノルディックウォーキング」 です！

北欧生まれのこのスポーツは、 2 本の専用ポールを持って歩くだけ。

実は、忙しい現代の大人にこそ選ばれている 「究極の効率的フィットネス」 なのです。

ノルディックウォーキングがあなたにもたらす「 3 つのベネフィット」

ただ歩くだけのウォーキングと何が違うの？と思われるかもしれません。ノルディックウォーキングには、私たちの体と心に嬉しい驚くべき効果があります。

① 全身の約 90% の筋肉をフル活用！抜群のシェイプアップ効果

ポールを後ろに押し出す動きにより、足だけでなく、腕、肩、背中、お腹といった上半身の筋肉も同時に使います。通常のウォーキングに比べて 消費カロリーがアップ するため、忙しい合間でも効率よく全身を引き締めることができます。

② 膝や腰に優しい！体へ負担が小さい

2 本のポールが体重を分散してくれるため、着地時の膝や腰、足首への負担が軽減されます。「昔のように走ると関節が痛む」「運動不足でいきなり走るのは不安」という方でも、怪我のリスクを抑えて安全にしっかり運動できます。

③ 京都の朝の空気で、極上のメンタルデトックス

休日の朝、澄んだ空気の中で京都の美しい街並みを歩く爽快感は格別です。デスクワークで凝り固まった体と脳がほぐれ、自律神経が整うことで、驚くほど心がすっきりとリフレッシュされます。週明けの仕事への活力もみなぎりますよ！

「でも、やったことがないし、道具も持っていないし …… 」という方もご安心ください！
私たちのサークルでは、初めての方でも安心してスタートできる環境を整えています。

それでは、 8 月の定例会の詳細をご案内します。

◆ 8 月定例会 開催概要

　日時 ： 2026 年 8 月 2 日（日） 午前 8:00 スタート
　集合場所 ： 京都市役所前広場
　コース ：京都市内 約 5 ～ 7km 前後
　（夏の暑さに合わせて、短めの時間とコースに調整します）
　参加費 ：ビジター 200 円（傷害保険料込み）
　レンタルポール 1 セット 300 円（要事前予約）
　※ 参加費 200 円＋レンタル 300 円＝ ワンコイン（ 500 円） で手軽に体験いただけます！

◆ 雨天・熱中症対策による中止基準について

　夏の安全な活動のため、以下いずれかの基準で中止とさせていただきます。
　・当日朝 5 時の時点 で、気象庁が発表する 京都府南部の降水確率が 60 ％以上 に達している場合
　・または、同時点で 「熱中症警戒アラート」 が発令されている場合

上記に該当する場合は安全を最優先し、開催を中止とさせていただきます。中止の際は、当日朝にこちらのブログにてお知らせいたします。

■ はじめての方（ビジター）が安心して参加できる理由

1.公認インストラクターが基本からレクチャー： JNFA （日本ノルディックフィットネス協会）公認のインストラクターが毎回同行します。スタート前にポールの持ち方や歩き方を丁寧にレクチャーしますので、運動が久しぶりの方でもすぐにコツを掴めます。
2.手ぶらで OK ！レンタルポール完備： 専用ポールは 1 回 300 円でレンタル可能です。動きやすい服装とスニーカーさえあれば、初期投資ゼロでその日から始められます。
3.1 回きりの「お試し」大歓迎！
入会金や月謝、面倒な会員登録は必要ありません。「まずは 1
なお、 2027 年 3 月までの会員に登録される場合はの登録費は 1400 円です。
会員になられた場合は、参加ごとのビジター料金（ 200

■ 当日の持ち物チェックリスト
・ノルディックウォーキング用ポール（マイポールをお持ちの場合）
・きやすい服装・歩き慣れた運動靴（スニーカーで OK ！）
・帽子、タオル
・水分補給用の飲み物（熱中症対策として、スポーツドリンクなどを多めにご用意ください）
・日焼け止め・サングラス（夏の紫外線対策に）

■ 参加申込・お問い合わせ

初めて参加される方、およびポールのレンタルを希望される方は、 前日の 8 月 1 日（土） 17:00 まで に、下記メールアドレスまでご連絡ください。

e-mail ： 08nord.kyoto■gmail.com （ ※ お手数ですが、 ■ を＠に換えてお送りください）
　　件名 ：「 8 月 2 日定例会 参加希望」
　　本文 ：「お名前」「ポールのレンタルの有無」をご記入ください。

ほんの少しだけ早起きして、いつもと違う爽やかな京都の朝を、心地よい汗を流しながら一緒に歩いてみませんか？

「思い切って行ってみてよかった！」と思える、充実した最高の週末があなたを待っています。
皆様のご参加を、スタッフ一同心よりお待ちしております！

協力 ：関西ノルディックウォーキングなかま / スポーツショップクロス