3日坊主のずぼらダイエット!－10kgできちゃった!

本日の朝食はこちら！

*…　サラダ　ピッツァ　トースト　…*

今日は朝起きたら、朝食用にコンビニで売ってるピザパンが用意してありました。

日曜日の朝は、コンビニの調理パンと決まっている我が家（父が好きなので…）

でも、コンビニの調理パンって、 栄養価が低いのにカロリーが高い！

なので私は　 ちょっとした工夫をプラス！ 　しちゃいます。

レタス と トマト を乗せて、 トースターで5分！

お好みでブラックペッパーを一振り！

これだけで、 栄養価UP！ボリュームUP！見た目も満足！

．．．　Point!　．．．

レタスやトマトなどの野菜は、 小　さ　く　・　薄　め　に 　切ると

トースターで温めるだけで、 程よく火が通って 、美味しく仕上がります！

 ．．　．　．．．　　．．．

今回はピザパンなので220kcalと低めだったけど

ソーセージマヨネーズパン 　や　 ハムマヨネーズパン 　など

マヨネーズ がたっぷり乗っているパンも。

マヨネーズって、 大さじ1で 98kcal！ 高カロリー！ なので…

マヨネーズ をスプーンでそぎ落とす！→代わりに ケチャップ や 粒マスタード で味を補う。

そして、 レタス トマト 、茹でて刻んだ キャベツ など乗せてトースターへ。

これで、だいぶ カロリーも抑えられ、野菜で栄養価UP！

いろんな具材や調味料で自分好みに仕上げてみてください♪

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