3日坊主のずぼらダイエット!－10kgできちゃった!

平凡な主婦が、美しい身体に大変身…！

皆さんご存知の「モムチャンダイエット」

友達に 「これは痩せるよ！」と薦められて 始めました。

それまではコアリズム派だったので

それまでのモムチャンダイエットのイメージ

”筋トレメインな単調な動き”って飽きちゃうのでは？

と思いつつ、あまりに薦められる上に その友達が実践して痩せていたので

思い切って開始！！

開始１日目。

「あぁ、これは続ければ確実に痩せるな」

痩せる、というか、 全身が引き締まる感じ！

やはり、簡単で単調な動きをリズムに乗って繰り返すんだけど

「あ、ここに効いてる」「この部分が引き締まるな」というのがわかるんです。

だから、やってて　 楽しい！

効果を実感しながらできるので、楽しく続けられる！

そして、翌日。

き、効いてる…！！！！！

まずは、筋肉痛が全身に。

動けない程の辛い筋肉痛ではなく、心地よいというか、

あぁ、昨日はちゃんと運動したな！っていう感じの痛み。

そして、マットプログラム編の腹筋運動が 絶大な効果 を見せました。

ぷよぷよしていた　ウエスト～下腹部　が　引き締まってきてる！！

こりゃ効果が早い。

有酸素運動のみで脂肪を燃やすのなら、効果が出るまでに時間がかかるけど

単調な動きだけど結構筋肉が使うので、あっという間に効果出ます。

筋肉をつけ、身体を引き締め、基礎代謝もあげつつ

有酸素運動で脂肪を燃やす。

これは効きますねー。痩せますねーー！！

【　ま　と　め　】

使用頻度．．．*

週に2～3日。（現在はヤーナリズムと交互にやってる）

効果．．．*

筋トレ要素が強いので、 効果が出るのが早い！

単調な筋トレ運動だけど、数十分続ける事で有酸素運動になるので

脂肪燃焼効果も。

全身が引き締まります。

良い点．．．*

• 難しい動きがないので簡単！
• 簡単だけど、結構効く。見た目以上に筋肉に負荷がかかる
• やっている時から「ここの筋肉に効いている」と実感できるので楽しい
• 有酸素、筋トレ、ダンス、マットプログラムと色々あって飽き難い

悪い点．．．*

• コアリズム、ヤーナリズムのような音楽にのってる感じはないので人によっては飽きる
• 動きによって、腰に負担がかかるものがある

アドバイス．．．*

• 脂肪燃焼効果の高い「ヤーナリズム」などダンス系エクササイズと 組み合わせると効果◎
• 腰に負担がかかる動きは、自分流に変えて、腰を痛めないように
• 単調な動きなので、どこの筋肉に効いているか意識しながら行うと良い