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August 23, 2010
カテゴリ： プールの話
今日のメニューには何時もと少し変わったメニューが入っていました。
ウォーミングアップ２００ｍ
ドリル ４泳法を５０ｍ×２本ずつ。
キック ノーボードの１個メが２本 サークルは忘れました・・・ 続いて５０ｍ×６本ぐらい？
この後でプルなのですが、このプルがちょっと変わっていて。
２００ｍ×２ サークル２分３０秒、内容はスカーリングで、行き普通のスカーリング、帰り足を前にしてのスカーリングでした (T_T) 足から進むのは普段やってないので、全然真っ直ぐに進んでくれず＆息をする度に体のバランスが崩れと散々でした・・・ サークルをまもる事すら出来ないしまつでした。
間に合っていないので、コーチに足を引っ張られました (^_^;)
この後のメインは
１個メを３本 ２分サークル １本目最初の５０ｍダッシュ、２本目真ん中の５０ｍをダッシュ、３本目最後の５０ｍをダッシュでした。 これがかなりきつくて肩がガチガチに
５０ｍ×６本サークル５０秒
２５ｍ×１２本 サークル４０秒 行き前半ダッシュ、帰り後半ダッシュ
でした。個人メドレの所がギリギリな感じだったので、疲れが残ってしまい、次の５０ｍの５０秒がジリ貧でした。
最後の２５ｍの４０秒でやっと調子を戻した感じです。
（やっと水を飲む時間を作れたし）
メドレーが苦手なのをなんとかしないと、ダメですね。 今後の課題です。
ウォーミングアップ２００ｍ
ドリル ４泳法を５０ｍ×２本ずつ。
キック ノーボードの１個メが２本 サークルは忘れました・・・ 続いて５０ｍ×６本ぐらい？
この後でプルなのですが、このプルがちょっと変わっていて。
２００ｍ×２ サークル２分３０秒、内容はスカーリングで、行き普通のスカーリング、帰り足を前にしてのスカーリングでした (T_T) 足から進むのは普段やってないので、全然真っ直ぐに進んでくれず＆息をする度に体のバランスが崩れと散々でした・・・ サークルをまもる事すら出来ないしまつでした。
間に合っていないので、コーチに足を引っ張られました (^_^;)
この後のメインは
１個メを３本 ２分サークル １本目最初の５０ｍダッシュ、２本目真ん中の５０ｍをダッシュ、３本目最後の５０ｍをダッシュでした。 これがかなりきつくて肩がガチガチに
５０ｍ×６本サークル５０秒
２５ｍ×１２本 サークル４０秒 行き前半ダッシュ、帰り後半ダッシュ
でした。個人メドレの所がギリギリな感じだったので、疲れが残ってしまい、次の５０ｍの５０秒がジリ貧でした。
最後の２５ｍの４０秒でやっと調子を戻した感じです。
（やっと水を飲む時間を作れたし）
メドレーが苦手なのをなんとかしないと、ダメですね。 今後の課題です。
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